静脉曲张做什么运动最好

2023-03-05 19:52 收听:49824

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静脉曲张做运动,一般以下肢肌肉收缩的运动最好,因为下肢肌肉收缩时会启动肌肉泵的作用,促进静脉回流,缓解下肢血液淤滞的情况。
这种运动比如慢走、跑步以及做踝关节的运动,也叫踝泵运动,即将足前伸至最远,然后将足尖向回勾,勾至最近处停留10秒,反复练习即可,在休息时可以使用。
静脉曲张最好不要做持重的运动,比如健身房的举重、举哑铃等,这样会加大下肢静脉的张力,引起静脉曲张加重。

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