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1、米字操、八段锦,且锻炼时间必须达1个小时到1个半小时,尤其是伏案工作、看电脑的人要做颈椎运动;...
王翔│上海中医药大学附属曙光医院西院
2023/12/09 播放(52486)
"颈椎在人体中属于生理曲度前屈的动作,由于人们长时间保持低头动作的习惯,很容易导致椎体发生变形。运动时采取后仰的动作,如坐位、俯卧位,采取往后仰头或者双手抱头,给予颈部一定的阻...
王欣│山东省立第三医院
2023/06/08 收听(61312)
颈椎突出即颈椎间盘突出,推荐做的运动是颈项部肌肉的锻炼,具体做法是将双手抱住后脑,头部向后顶,双手向前用力,可以很好地锻炼颈项部的肌肉,对于稳定局部的颈椎有好处。而颈椎间...
邵佳│河南省人民医院
2023/05/06 播放(52892)
做什么运动对颈椎好,告诉什么动作对颈椎不好,长期低头伏案对颈椎不好,与此相反的动作就是对颈椎好。老低头姿势僵着对颈椎不好,经常活动和锻炼,保持肌肉活性、多抬头,保持生理曲...
赵永飞│中国人民解放军总医院
2023/08/09 播放(99590)
"颈椎病的锻炼方法:第一、在床的边缘躺下,使头部略微伸出,让颈椎处于自然伸直状态,持续一段时间后感到酸痛后,休息五分钟继续,持续三次。第二、自然躺在床上,双腿弯曲发力,感觉到颈...
王珏│郑州大学第一附属医院
2023/01/15 收听(33908)
不是所有的颈椎病患者适合做运动,先需要医师明确诊断,如患者伴随上肢麻木、头晕、行走不稳,表现为踩棉感,这种属于比较重的颈椎病类型,以脊髓型和椎动脉型为主,此情况下不建议做...
左刚│河南中医药大学第三附属医院
2023/11/01 播放(82010)
颈椎不好有很多动作都可以做,比如颈椎的保健操,患者可以选择抬高头,然后用下巴来写字,建议写米字,这样上下前后的活动颈椎,能够起到缓解颈椎肌肉疲劳的作用,对于治疗和缓解颈椎病具有...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/26 收听(34774)
"如果患有颈椎疾病,最好的运动方式就是游泳,尤其是自由泳,颈椎病患者只要会游泳,对于颈椎病的康复会有着很大的好处。在游泳过程中颈部与头部因为需要呼吸的缘故,需要颈部、头部左右旋...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/05 收听(49892)
"如果头晕非常严重,伴随头痛、天旋地转、恶心等情况,暂时颈部固定,避免头部快速运动,也不适合做过多锻炼和运动。如果没有特别严重,想锻炼颈椎缓解头晕,有以下几个方面:第一、可以练...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/05/31 收听(76968)
做增强颈部肌肉的运动可有利于颈椎病恢复。颈椎位于脊柱最上方,起重要的支撑和保护作用,在椎管里有神经走行,神经根支配颈部和上肢,通过椎间孔发出,椎体和椎体之间有间盘进行连接,椎体...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/11/19 收听(90046)
"颈椎疼缓解的方式有很多,通过运动进行缓解的方法有以下几种:1、可以通过游泳进行锻炼,特别是蛙泳。因为在游泳时颈椎受到的压力相对比较小,而且还能对颈椎起到一定的锻炼。2、可以通...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/10/18 收听(36404)
颈椎及腰椎不好,可以做适度功能锻炼缓解症状,除常规康复理疗外,常见运动方式如下:
1、慢走:患者在家里可以做适度锻炼,改善肢体功能,改善颈、腰椎疼痛。慢走是较...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/10/15 播放(61294)
"对颈椎较好的运动,比如打羽毛球、放风筝或游泳、做米字操,都可放松颈部肌肉,更好地锻炼颈部肌肉力量,从而更好地保护颈椎。对改善颈椎病的临床症状,效果非常不错。颈椎如果存在颈椎病...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/01/26 收听(31172)
"以下运动对颈椎有所帮助,如引体向上、小燕飞以及高位下拉、山羊挺身、游泳训练等,这些运动均可以增强颈项肌的力量,提高颈椎稳定性。如果患者没有颈椎疾病,可以通过以上运动预防颈椎病...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/04/11 收听(45452)
能够保持良好的颈椎前屈曲度的运动,对颈椎有帮助,如游泳、打羽毛球等。
对于正常的颈椎,大家要知道颈椎有前凸的结构。根据颈椎的模型,颈椎由白色的骨头七节、无色的...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/08 播放(25726)
输尿管结石无所谓做什么运动,一般而言,如果结石<0.5cm,咱们可以鼓励病人多喝水,然后跳绳,这样对于结石排出有好处,但是如果病人已经做了体外碎石,即超声波碎石,一般不鼓...
李青│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/22 播放(59626)
女性月经期盆腔充血、子宫内膜剥脱出血,人会比较疲乏无力,还常合并有痛经。很多女性在生理期都小心翼翼,更不会去做运动。实际上女性在生理期可以适当的运动,适当的运动有利于月经...
崔颖│北京医院
2023/06/15 播放(65558)
网球肘在缓解期,要教会患者做一些适当的运动,以增强前臂的肌力:
1、适当增加上肢的抓握力,比如说使用握力器,或者抓软式的网球等,来增强上肢肌肉的力量;
...滕春光│中山市博爱医院
2023/12/28 播放(57158)
"对于肩周炎的运动,有些人可能有错误的理解。那就是好多人觉得僵住了,就一定要去掰开它,甚至有人拉绳索一样,肩关节往上拉,其实这种运动对肩关节炎是不好的。因为反复抬起来,反而会加...
张清港│上海市第十人民医院
2023/06/11 收听(90972)
腰椎间盘突出出现后,除了卧床休息、药物治疗之外,还有很重要的锻炼操。
腰椎是人体承受上半身重量唯一的支柱,上半身和下半身连接的只有腰椎,承受力量很大,如果把力...
海涌│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/09 播放(60274)