能够保持良好的颈椎前屈曲度的运动，对颈椎有帮助，如游泳、打羽毛球等。

对于正常的颈椎，大家要知道颈椎有前凸的结构。根据颈椎的模型，颈椎由白色的骨头七节、无色的椎间盘、红色的血管和黄色的神经所组成。从侧方来看，颈椎应该是往前有曲度，叫生理前屈。这个曲度的存在使得椎间盘内的压力比较小，不太容易造成椎间盘的老化和颈椎病的发生。

为了保护颈椎，要尽量做保持颈椎前屈的动作，比较常用的运动，如游泳、打羽毛球、放风筝等，对颈椎都有帮助。如果做米字操时，往后面仰的动作，对颈椎也有帮助。除此之外，选择好的枕头，睡觉时颈椎呈一个平直状态或者是略后仰的状态，这样保持良好颈椎前屈的状态，对颈椎也很有帮助。