小燕飞、山羊挺身、高位下拉、引体向上等运动均可以增强背部肌肉力量、强度，矫正姿势性驼背，但是骨骼畸形的驼背患者难以恢复，需要进行手术治疗。
以上锻炼需要循序渐进，每组完成8-12次，每周均应增加阻力，适当辅助哑铃或沙袋以增强肌肉锻炼的强度，可以使驼背逐渐得到改善和纠正。病人应坚持长期锻炼，背部肌肉每周至少锻炼3次才可得到明显改善，中间休息时间可以适当按摩背部肌肉，使背部肌肉血液循环得到恢复，肌肉损伤得到改善，有利于锻炼继续进行。
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"在日常生活中病人出现驼背现象，可以采取正确的腰背部位康复锻炼，能够减轻病人的驼背现象。比如嘱咐病人进行单杠悬吊法，嘱咐病人双手握住单杠，身体缓慢做引体向上的动作，通过人体的重...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/25 收听(64956)
"首先，要判断驼背是什么原因引起的。年轻人出现驼背，是正常生活中没有注意自己的姿势，要是有非常严重的脊柱侧弯，也可以引起驼背。而老年人是因为椎体的骨质疏松、骨质退变引起的退变性...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/07/15 收听(89372)
"驼背是比较常见的一种脊柱变形，是由于胸椎后突所形成的一种畸形，多见于老年性的脊柱变形，由于年龄增加、脊柱老化，出现胸椎的后突畸形。但是现在好多成年人或者青春期时，尤其是学生长...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2023/03/27 收听(14614)
驼背分两种情况，一种是功能性的，一种是结构性的。功能性的常见于长期的姿势不良导致肩背部，或者脊柱周围的肌肉的力量不平衡，从而出现驼背的姿态。结构性的主要是由于脊柱的侧弯，从而导...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/08 收听(38496)
腰椎间盘突出目前临床最为常见的原因是久坐、久站和弯腰这些日积月累的劳累、劳损引起的病变。而针对腰椎间盘突出有帮助的运动是在床上做五点支撑，以及小燕子飞这样的腰背肌功能康复锻炼...
陶惠人│深圳大学总医院
2023/01/27 阅读(4256)
首先需要先解释一下引起驼背的原因，在临床中引起病人出现驼背的原因还是非常多的，有的病人处于生长发育期，由于坐立姿势不合适，就会引起病人出现驼背。对于这样的病人，多数可以选择积极...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/02/06 收听(23792)
"通过以下几种方法可以有效改善驼背：第一、青年性驼背，病人在青少年时期躯体过度负重，导致椎体呈楔形，多个椎皮发病时可引起驼背，尚未发育成熟前病人可以进行胸脊柱支具固定，直到脊柱...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/08/29 收听(64988)
"驼背和高低肩可通过以下方式改善：1、要端正坐姿，坐的时候要抬头挺胸，腰部后面要垫一个小枕头，不可以伏案工作过长。还可以每天靠着墙壁练习站姿，将背挺直，尽量收腹，要将背部双侧肩...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/07/07 收听(51198)
01:54
脊柱矫正是比较专业的问题，不建议患者自行做运动改善，建议到医院骨科或者康复医学科去咨询。 一般如果在体检或者查体过程中，发现有脊柱侧弯或者骨盆的前倾或侧倾，要...
袁海峰│西安交通大学第二附属医院
2023/03/23 播放（44634）
阴吹唯一做的运动就是提肛运动，经常坚持并且在半年以后才有可能得到相应的改善，因为之所以会出现阴吹，主要是因为盆底肌肉的张力有所下降，导致阴道壁松弛，空气进入阴道当中又排出阴道之...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/11/30 收听(34770)
01:56
膝关节内扣，即膝关节的内翻畸形，X型腿，这种畸形主要是由于股骨头的发育，或者在青少年发育时期，由于缺乏钙和维生素D没有及时地补充，从而造成膝关节的外翻畸形，有的时候是内翻...
纪泉│北京医院
2023/07/13 播放（37178）
01:57
改善驼背最有效的方法是背肌锻炼，随着年龄增大，逐渐出现驼背症状，往往是屈侧，即身体前方肌肉收缩相对更容易，越是在弯曲状况下前方越容易收缩，而背肌需要维持较直姿势则需要受到...
施学东│北京大学第一医院
2023/06/29 播放（67570）
01:38
只要进行正常运动都会有益，目前还没有研究能够提示何种运动可明显改善子宫血流。子宫血流不太需要刻意改善，血供非常丰富，有很多动脉供血，如子宫动脉、阴道动脉、阴部内动脉均有交...
李龙│西安交通大学第一附属医院
2023/02/20 播放（95226）
"什么枕头可以改善驼背，主要是看驼背的类型。如果是习惯性或者姿势性的驼背，可以用任何枕头，只要舒适即可。在平卧位的时候这种状态的能够完全改观，也就是说脊柱的后凸完全能够平卧。如...
孙英飞│中日友好医院
2023/06/12 收听(99800)
"驼背是由于脊柱的后突或者侧弯导致，改善驼背的症状，需要根据驼背的严重程度进行选择。如果驼背症状相对比较轻微，可以通过保守治疗的方法进行矫正。首先要注意抬头挺胸，保持正确的身体...
郭树章│天津市第三中心医院
2023/06/03 收听(58028)
"改善驼背主要看驼背的类型，如果是由姿势性因素引起，主要在生活当中多注意。第一个要注意不能长时间低头、含胸收腹的坐姿。第二个可以适当的加强颈背肌的功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑...
孙英飞│中日友好医院
2023/04/02 收听(17604)
"患者可以改善驼背的动作具体如下：1、脊柱的生长活动：一般进行脊柱的生长活动，可以对驼背做出有效纠正，在生长的时候，胸椎后凸会减轻。2、靠墙站立：可以进行靠墙站立的活动，每天可...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/03/17 收听(69378)
"改善驼背最有效的方法就是自觉养成良好的作息习惯，要端正坐姿，坐的时候要抬头挺胸，睡的时候要睡硬板床，腰椎和颈椎下方要垫小的低枕，这样才可以保持脊柱生理曲度在正常的状态下，并不...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/25 收听(79818)
如果患者的驼背是生理性的，主要是由于长期姿势不良、缺乏锻炼所导致的驼背。患者可以通过抬头挺胸或者锻炼腰背部的核心肌肉力量来改善驼背，例如进行平板支撑、俯卧撑等动作来改善驼背，患...
吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/12/21 收听(30028)
"改善孩子的驼背问题，需要针对引起驼背的原因进行处理。孩子发生驼背大多是由于长期不良姿势导致脊柱，以及背部肌肉力量发育不平衡。要告知孩子驼背的危害以及发生的原因，明确纠正驼背的...
王珏│郑州大学第一附属医院
2023/09/21 收听(76492)
