什么动作可以改善驼背
2023-03-17 13:28:03收听:14649
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什么动作可以改善驼背
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患者可以改善驼背的动作具体如下:
1、脊柱的生长活动:一般进行脊柱的生长活动,可以对驼背做出有效纠正,在生长的时候,胸椎后凸会减轻。
2、靠墙站立:可以进行靠墙站立的活动,每天可以靠墙站立半小时,使得双侧的肩胛区、头部、双足跟、臀部紧贴墙面,有利于维持脊柱的生理曲度,改善驼背。
3、飞燕式动作和五点支撑:患者还可以做飞燕式动作和五点支撑的动作,飞燕式的动作主要是要选一张硬床,俯卧位趴在床上,头颈部和下肢有规律地向上抬,肚子要贴着床,可以有效纠正驼背。
1、脊柱的生长活动:一般进行脊柱的生长活动,可以对驼背做出有效纠正,在生长的时候,胸椎后凸会减轻。
2、靠墙站立:可以进行靠墙站立的活动,每天可以靠墙站立半小时,使得双侧的肩胛区、头部、双足跟、臀部紧贴墙面,有利于维持脊柱的生理曲度,改善驼背。
3、飞燕式动作和五点支撑:患者还可以做飞燕式动作和五点支撑的动作,飞燕式的动作主要是要选一张硬床,俯卧位趴在床上,头颈部和下肢有规律地向上抬,肚子要贴着床,可以有效纠正驼背。
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