怎么改善驼背
2023-01-08 18:07:34收听:59270
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怎么改善驼背
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驼背分两种情况,一种是功能性的,一种是结构性的。功能性的常见于长期的姿势不良导致肩背部,或者脊柱周围的肌肉的力量不平衡,从而出现驼背的姿态。结构性的主要是由于脊柱的侧弯,从而导致驼背的现象出现。改善驼背要根据不同的原因进行相应的处置。
对于功能性的驼背平时要注意正确的姿势,可以靠墙站立每天进行训练。也可以穿特殊的矫形鞋,比如前高后低的矫形鞋,尽量的让身体后倾,颈部抬高拉伸。也可以进行引体向上或者单杠悬吊的训练,都有助于驼背的改善。对于结构性的驼背要看脊柱的侧弯角的程度而定。对于青少年发育期的出现的特发性的脊柱侧弯,如果侧弯角小于15°
可以进行功能训练和矫形支具的佩戴。定期进行观察。如果技术上有没有进展,可以继续治疗。如果出现了脊柱侧弯角每年的进展大于5°,脊柱侧弯角经过治疗以后角度大于25°,就要考虑进行手术治疗。对于成年人的驼背改善的方法不多,需要详细的进行检查。如果对胸廓有影响对内脏产生压迫,还是建议手术进行矫正。
对于功能性的驼背平时要注意正确的姿势,可以靠墙站立每天进行训练。也可以穿特殊的矫形鞋,比如前高后低的矫形鞋,尽量的让身体后倾,颈部抬高拉伸。也可以进行引体向上或者单杠悬吊的训练,都有助于驼背的改善。对于结构性的驼背要看脊柱的侧弯角的程度而定。对于青少年发育期的出现的特发性的脊柱侧弯,如果侧弯角小于15°
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