改善驼背的方法
2023-09-17 12:51:36收听:84060
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改善驼背的方法
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驼背常见于两大人群:一、青少年人群。青少年人群大多因为自己的日常坐姿不良而出现驼背现象,并伴有脊柱的侧弯或者旋转,这些时候因为人的年轻骨骼肌有机成分比较多,它的韧性较好,即是发生的弊端,也是容易调整的优势所在。所以在出现驼背的情况下要注意端正身体的姿势,这是最基础的日常保养,比如平时的站立、行走、胸部要自然挺直,双肩向后自然舒展。坐时脊柱要挺直看书、写字的时候不要过分的低头,更不要趴在桌子上。正如人说的站如松,坐如钟也是此道理。正在发育期间的青少年最好睡硬板床,不要睡过软的床,以使脊柱在睡眠时间保持平直。加强体育锻炼,要增加肌肉的力量及协调性,即平时所说的肌肉记忆,端正不良的生活习惯,特别在中度,即在脊柱出现明显驼背的时候可以做矫正的体操来恢复驼背。二、在中老年因为退变、外伤、骨质疏松出现的椎体的骨折导致的驼背,这类人群比较难以矫正,重点在于预防。特别是骨质疏松,日常也是以加强锻炼为主,日常的钙质的补充和日晒量的充分,保持良好的睡眠和心态,出现骨折的时候要及时应用支具纠正驼背,避免驼背发展的趋势。
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