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怎么改善驼背和高低肩
2023-07-07 20:23:38收听:-
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怎么改善驼背和高低肩
语音内容
驼背和高低肩可通过以下方式改善:
1、要端正坐姿,坐的时候要抬头挺胸,腰部后面要垫一个小枕头,不可以伏案工作过长。还可以每天靠着墙壁练习站姿,将背挺直,尽量收腹,要将背部双侧肩胛骨尽量贴贴墙,就可以逐渐矫正驼背。
2、高低肩除了要改善坐姿外,还要尽量少背单肩包,走路的时候要挺直。
3、还可以做功能锻炼,比如扩胸运动或者腰背部伸展运动,如果较为严重的高低肩或者驼背,保守治疗效果不佳,可以到医院进行手术矫正。
1、要端正坐姿,坐的时候要抬头挺胸,腰部后面要垫一个小枕头,不可以伏案工作过长。还可以每天靠着墙壁练习站姿,将背挺直,尽量收腹,要将背部双侧肩胛骨尽量贴贴墙,就可以逐渐矫正驼背。
2、高低肩除了要改善坐姿外,还要尽量少背单肩包,走路的时候要挺直。
3、还可以做功能锻炼,比如扩胸运动或者腰背部伸展运动,如果较为严重的高低肩或者驼背,保守治疗效果不佳,可以到医院进行手术矫正。
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