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髋关节外展操，即当病人术后或没做手术要做髋关节功能锻炼时采用。外展功能锻炼主要是练习外展肌，也就是臀中肌功能，有以下几种方法： 1、让病人站立位，外展髋关节，...
郭晓忠│北京积水潭医院
2023/11/13 播放（69354）
01:59
髋关节的外旋和外展，是两个完全不同的运动方向，运动的轴线不一样。 解剖学上，为了准确描述关节的活动度和活动范围，人为的设计了三条互相垂直的轴，就是垂直轴、矢状...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/03/23 播放（26671）
"髋关节外展受限的常见原因有以下几个：1、髋关节的发育不良，由于髋关节的不匹配导致了髋关节的活动范围变小，出现外展受限。2、见于股骨头坏死，由于股骨头坏死导致股骨头塌陷、变形，...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/06 收听(88314)
01:37
髋关节外展是关节活动中的一个方向，如果髋关节屈伸活动不受影响，只有髋关节外展受限，可能是髋关节撞击综合征或臀中肌钙化、挛缩，导致外在情况下，股骨颈髋臼撞击或者臀中肌收缩功...
尹自龙│北京医院
2023/11/27 播放（67548）
"髋关节外展受限的治疗，首先可以使用热敷，通过热敷髋关节，特别是热敷髋关节内侧，可以使内收肌痉挛得到松弛，缓解内收肌紧张度，从而改善部分髋关节外展功能。如果是内收肌强烈挛缩，可...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/04 收听(38602)
01:58
髋关节不能外展180°，主要是因为正常人体生理结构所决定。髋关节在正常情况下有一个前倾角，可以保证髋关节不脱位，维持髋关节正常功能。若髋关节外展超过180°，股骨颈与髋臼...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/07/30 播放（56398）
01:42
肩关节外展的正常范围通常是170°-180°，存在一定的个体差异。但这170°-180°的范围，不全是盂肱关节的贡献，这里面还有肩胛骨的贡献。 肩关节说起来就...
刘平│北京大学第三医院
2023/07/10 播放（40203）
02:47
肩关节外展的肌肉有斜方肌、三角肌还有内层的冈上肌。外展的肌肉分两层，外层是大肌肉、斜方肌、三角肌，里层有小肌肉、冈上肌。 肩膀活动范围是外层的大肌肉和内层的小...
尹战海│西安交通大学第一附属医院
2023/11/29 播放（27566）
"肩关节外展的肌肉主要有三角肌和冈上肌，具体情况如下：第一、三角肌位于肩部的外侧，呈三角形，覆盖在肱骨上端，形成肩部的圆隆外观。三角肌起自锁骨外侧段的肩峰和肩胛冈，在此处与斜方...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/26 收听(39192)
颈椎的保健操主要是根据颈椎的功能而设定，比如颈椎的前屈、后伸、左转、右转、左侧偏、右侧偏，最后可能是旋转的动作。如果有眩晕症状的病人，建议不做颈椎的旋转动作。还包括双下肢向上冲...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/10/03 收听(92626)
"临床中常用的腰椎操，就是腰背肌功能锻炼的方法，以拱桥式腰背肌锻炼和飞燕式腰背肌锻炼为例进行说明。拱桥式腰背肌锻炼又可以分为五点支撑拱桥式和三点支撑拱桥式锻炼。五点支撑拱桥式是...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/06/10 收听(14540)
"颈椎保健操具体的做法为做过度屈颈动作，就是过度的进行低头做3-5次，然后再做伸颈的运动，就是将头部过度的身躯后仰，也可以做3-5次，再左右侧头3-5次。这样一组动作每天做到2...
汪杰│合肥市第二人民医院
2023/09/06 收听(79072)
"面瘫一般指的是各种原因导致的面神经麻痹，可引起面部表情肌的瘫痪，表现为额纹变浅、闭目无力、口角歪斜、流涎等症状，是神经科比较常见的一类疾病。除了糖皮质激素、营养神经药物、抗病...
王高临│聊城市第二人民医院
2023/12/06 收听(47380)
01:52
腰椎操主要是通过锻炼腰背肌，来协助预防和治疗腰椎退行性变，比如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等。腰椎操的做法有很多，其中最主要的是小燕飞和五点式： 1、小燕飞：小燕...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/22 播放（37407）
"颈椎操是锻炼颈椎比较有效的运动方式，包括双手上举、抬头走路。具体的要求是双手向外上方伸展，头部微微地仰。在走路的时候，保持双手上举的姿势，同时注意呼吸的调节，还可以进行举头望...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/05/28 收听(44548)
02:53
肩周炎康复的肩周炎操有很多方式，做操之前需要记住由慢速度到中速度，再到快速度，强度由弱到中到强，频率由慢向快做，幅度由小到大。肩周炎本身是由于牵拉造成，过度、快速、较为迅...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/04/29 播放（54682）
随着手机、互联网普及，面对电脑长期低头伏案的人越来越多，学会一些简易的颈椎保健操有利于颈椎保健。具体方法有双手十指交叉放在颈后部，头用力后伸坚持5秒，然后向左坚持5秒，再向右坚...
陈伟│马鞍山市人民医院
2023/04/28 收听(91924)
"脊椎的体操主要就是利用一些动作来使人体的脊椎产生轻微的拉伸活动，从而来放松脊椎之间的关节，以及周围的软组织来达到预防疾病和保证脊椎健康的目的，其主要的方法就是脊椎的屈伸和侧弯...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/28 收听(28182)
01:56
颈椎操的锻炼方法主要是进行颈椎的屈伸、旋转、左倾、右倾以及功能锻炼，由于颈椎的结构比较薄弱，需要承担头部的负荷，同时又有最大的活动度，所以颈椎在脊柱当中比较非常发生退变，...
纪泉│北京医院
2023/05/05 播放（31150）
产后操、剖腹产月子操，建议去正规的月子中心，在专业人员的指导下进行适当的锻炼，以免运动不当，容易引起伤口撕裂影响恢复。产后月子操，先缓慢的双腿交替抬起，然后放下，将双臂放在胸前...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/01/30 收听(77652)
