颈椎操怎么做
2023-05-28 14:05:14收听:112043
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颈椎操怎么做
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颈椎操是锻炼颈椎比较有效的运动方式,包括双手上举、抬头走路。具体的要求是双手向外上方伸展,头部微微地仰。在走路的时候,保持双手上举的姿势,同时注意呼吸的调节,还可以进行举头望月。在双肩与脚同宽的情况下,轻轻地将头部向上抬起,同时手部与头部进行轻微地阻力对抗,可以增加颈部的肌肉力量。可以用颈椎写大米的米字,轻轻的从左到右转头写横、写竖。再从左上方到右下方写点、写撇,是锻炼颈椎比较有效的操作。
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