颈椎病操怎么做
2023-05-05 11:43:03播放:17292
手机浏览
用手机扫描二维码在手机上继续观看
颈椎病操怎么做
01:56
视频内容
颈椎操的锻炼方法主要是进行颈椎的屈伸、旋转、左倾、右倾以及功能锻炼,由于颈椎的结构比较薄弱,需要承担头部的负荷,同时又有最大的活动度,所以颈椎在脊柱当中比较非常发生退变,也容易受到外伤的影响。
平时每工作1-2h,应该主动进行颈椎的活动训练,进行前屈、仰伸、左侧旋转、右侧旋转、左侧屈、右侧屈等锻炼,都有助于增加颈椎的活动度,避免肌肉处于痉挛、缺血状态,有助于避免颈椎的曲度变直。
同时也可以主动进行颈肌的抗阻训练,用双手抵住前额,用力向前屈,虽然活动度很少,但可以增加颈椎前部肌肉的力量,还可以用双手抱头后部,进行后部的抗阻训练,也有助于增加颈椎周围整个肌肉的强度锻炼,能够有效避免颈椎退变。
通常可以在晚上睡觉之前做一组颈椎操的锻炼,有助于使颈椎更加稳定,避免肌肉痉挛,从而延缓颈椎退变,自己主动进行功能锻炼比按摩、理疗等其它方法更为有效和实用。
免费图文问诊
由AI大模型提供预诊服务进入咨询免费
骨科医生推荐
预约挂号
在线问诊
任毅副主任医师脑病科
北京中医药大学东直门医院
三甲
7天后有号
去挂号
已成功预约6人
¥100
擅长:病中风、头痛、失眠、眩晕等神经内科常见病的中西医治疗。
刘凌云教授内科
广东省中医院
三甲
明天有号
去挂号
已成功预约11人
¥50
擅长:临床内科常见病、多发病的中医诊治,如胃痛、胃胀、腹痛、腹泻、便秘、感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎、咽炎、心悸、胸闷、失眠、头晕头痛、月经不调、湿疹痤疮、颈肩腰腿疼痛等内科杂症及疲劳综合征等亚健康状态的中医调理和针灸治疗。
王默力主任医师神经内科
首都医科大学宣武医院
三甲
2天后有号
去挂号
已成功预约122人
¥800
擅长:脑血管疾病,如脑血管病预防与治疗,以及脑梗死、脑出血的诊治,头痛、头晕、抑郁、焦虑、失眠的诊治。
查看更多骨科医生
相关推荐
没有更多了