手机浏览
分享:
01:40
吃水果能不能减肥要看一天总的能量摄入是多还是少。如果一天吃的饭很多，肉、饭吃的很多，吃什么水果都减不了肥。只有一天总的饭、菜控制的情况下，吃些水果增加体重会少点，比如柚子...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/11/30 播放（91642）
"如果想减肥，首先可以算自己的体重指数，用体重的千克数除以身高（米为单位）的平方，如果是正常人应该是在18-24之间，如果体重指数大于24需要减肥。可以晚饭完全不吃饭或仅吃适量...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/03 收听(25702)
"对于每天什么时候锻炼最好，要根据个人的生活习惯以及空闲时间来定，但综合来考虑傍晚锻炼的效果最好。有的人喜欢早睡早起，早晨起来进行锻炼就是比较好的选择，因为晨起锻炼可以使人进入...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/01 收听(78850)
对于减肥者而言，早晨6-8点或者晚上7-8点是运动减肥的最佳时机。此时间段维持一定强度的运动量，能够更好的消耗脂肪。想要减肥，建议在早晨6-8点之间进行有氧运动，可以晨跑...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/02 阅读(3448)
"对于高血压的患者，在平时运动时一般推荐下午运动比较好，因为下午运动符合人体的正常生物规律，而且下午的光线也不至于太差，空气也不至于太不好，这种时段运动比较好。如果晚上运动其视...
杨文涛│东营市人民医院
2023/03/11 收听(64546)
"跑步最好的时间一个是在晨起，另外一个是在傍晚的时候。人体一天的生理活动是有变化的，运动时间也会有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好效果...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/17 收听(58344)
"锻炼减肥最好的方法是饮食和运动相结合的方法。运动又包括有氧运动和抗阻运动的结合，可有效的促进体内脂肪的燃烧、促进脂肪的代谢、减少脂肪的堆积，可以降低腹围、降低体重，造成一个比...
陈常云│日照市中医医院
2023/05/20 收听(42466)
"锻炼减肥最好的方法是进行低强度、有节奏、持续时间长，至少超过半小时以上的有氧运动，比如慢跑、快走、舞蹈、武术、跳绳、游泳等。如果时间太短小于半小时，而且强度过大，机体心肺功能...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/01/31 收听(88320)
"每天锻炼的时间一般在半个小时左右就可以达到减肥的效果，求美者要知道迈开腿的同时还要管住嘴，如果管不住嘴巴，一天锻炼多长时间都不会达到明显的减肥效果，要管住嘴巴就是管住能量的摄...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/16 收听(49940)
"日常食物中有安神的作用，可以起到克服焦虑、失眠以及帮助安神作用的参考如下：1、猪心有安神作用，睡前喝一杯牛奶，含有蛋白质，钙质等也起安神的作用；2、日常生活中吃含蛋白质高的豆...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/11 收听(76354)
"对于减肥期间什么时候运动，主要可以分为三个阶段，即早上最好安排在7:30-8:00之间，下午最好安排在14:00-16:00之间，傍晚18:00-19:00点之间，但是每个时...
王立平│哈尔滨市第一医院
2023/06/12 收听(34682)
运动可以减肥，什么时间段运动减肥最好？有几个时间段，早晨、下午、晚上，都有相应的运动时间。但是个人以为，只有下午运动是减肥的最佳时机。为什么？早晨空气不好，另外早晨起来之后血液...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/12/30 收听(60942)
单纯靠喝水并不能真正促进体内的脂肪消耗，起不到减肥的作用。餐前半小时内喝水，可能会起到轻度的间接减肥的效果。喝水并不能直接减少体内的脂肪，但餐前喝水可以间接减少食物的摄入...
房莹│华润武钢总医院
2023/09/29 阅读(3743)
女性在月经期间是不可以减肥的，因为女性在月经期间由于失血，身体会比较虚弱，如果减肥就有可能会使女性在月经期间身体更加虚弱，也会导致女性出现免疫力下降的现象。所以女性在月经期间需...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/09/22 收听(30984)
"单纯靠喝水并不能真正促进体内的脂肪消耗，起不到减肥的作用。但是如果喝水适度、适量，掌握好时机有助于减肥，比如餐前半小时内喝水，可能会起到轻度的间接减肥效果。肥胖的原因是摄入的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/11 收听(31670)
哺乳期什么时候减肥，需要根据孕妇分娩的方式而决定，如果是自然分娩，通常在1-2个月后，即可实施减肥计划，到三个月后可以做缓和性的减肥运动，比如抬臀运动、收腹运动等，不仅可以起到...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/28 收听(22966)
"一般应该在吃完饭过半小时左右，身体的血液还没有完全都到消化道去消化食物，大脑也没有相对的缺血状态，还没出现饱了之后发困的状态就开始运动，不要剧烈运动，比如慢走、慢跑、游泳是可...
贾克宝│首都医科大学宣武医院
2023/02/19 收听(24260)
"产后不要早于42天开始减肥，在生产之后的短暂时间内，属于产妇身体恢复的时期。在这段时间里，产妇的生殖器官功能以及各种激素的分泌重新达到以前正常的水平，过早的进行减肥不利于产妇...
代喆│武汉大学中南医院
2023/06/17 收听(66616)
"最佳的减肥运动时间，需要根据每个人的工作、学习以及习惯合理安排。只要长期坚持而，且运动以后不影响整个工作和学习的安排，都是最佳的运动时间。通过运动可以帮助消耗热量，但是要想减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/01 收听(32668)
01:18
减肥适宜的时间，并没有固定答案，因此减肥在任何时间段进行都有效。若患者只在认为较好的时间段进行减肥，但在其它时间，并未将减肥措施严格落实，通常也难以起到减肥的作用。应在减...
张晓伟│河北省人民医院
2024/07/01 播放（751）
