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"对于减肥期间什么时候运动，主要可以分为三个阶段，即早上最好安排在7:30-8:00之间，下午最好安排在14:00-16:00之间，傍晚18:00-19:00点之间，但是每个时...
王立平│哈尔滨市第一医院
2023/06/12 收听(34682)
"最佳的减肥运动时间，需要根据每个人的工作、学习以及习惯合理安排。只要长期坚持而，且运动以后不影响整个工作和学习的安排，都是最佳的运动时间。通过运动可以帮助消耗热量，但是要想减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/01 收听(32668)
"一般应该在吃完饭过半小时左右，身体的血液还没有完全都到消化道去消化食物，大脑也没有相对的缺血状态，还没出现饱了之后发困的状态就开始运动，不要剧烈运动，比如慢走、慢跑、游泳是可...
贾克宝│首都医科大学宣武医院
2023/02/19 收听(24260)
"减肥做运动确实有一定讲究，在减肥的时候做有氧运动比较合适，应该在什么样的时间做，需要具体情况具体分析，通常在空腹状态下做运动比较好。在空腹的状态下糖原基本上都被身体消耗掉了，...
代喆│武汉大学中南医院
2023/04/21 收听(57150)
01:56
晨起和白天进行运动锻炼，减肥效果最好。因为早晨以及白天，机体的新陈代谢都是最旺盛的，而且通过锻炼使机体的代谢率会明显增高，肌肉的耗能也都明显升高。所以白天或者是早晨起来之...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/06/06 播放（29928）
早晨进行锻炼、运动最好，因为在早晨醒来的时候，把晚上的食物已经消耗差不多了，这个时候进行运动机体处于血糖相对较低的水平，进行有氧运动就会利用更多的脂肪，从而达到减肥的目的。中午...
张怀轩│中国人民解放军联勤保障部队第九八九医院
2023/10/09 收听(18072)
"运动最好的时机应该是因地、因时、因人而异，如果是在室内运动，除了在空腹、餐后立刻或者疲劳的时候，其他的时候应该都是可以的。如果是在室外运动，应该根据天气的情况而定，如果在空气...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/02 收听(37084)
"一天之中最好的运动时间，要因人而异。一般来说锻炼的最佳时间是下午4点左右到晚上睡觉前1-2个小时。在此期间，人体的各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的灵活性也处于最好的状态。...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/12 收听(18392)
减肥的运动有以下的内容，减肥首先一定要控制总热量的摄入，每天控制的总热量在1200千卡以内。减肥的运动首先可以选择游泳或者跑步，每天坚持30分钟以上可以有效的改善脂肪的代谢，降...
陈常云│日照市中医医院
2023/03/07 收听(85704)
"能够减肥的运动主要是全身性的运动，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山、骑单车都可以达到减肥的效果。但是只进行运动减肥还不够，如果不进行饮食控制，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/11 收听(80508)
有氧运动可以减肥。个人以为，每天进行45分钟以上的有氧运动可以明显降低血脂，可以促进脂肪燃烧而达到减肥的目的。如果配合合理的饮食坚持一个月以上，减肥的效果可以期待。常见的有氧运...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/26 收听(10140)
"减肥过程中，有氧运动效果最好，但是要记住有氧运动必须要保证足够长的时间，以及适当的强度。在生活中经常用的有氧运动，有跑步、游泳、打太极等等，这些运动在生活中都比较容易实现。跟...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/10/28 收听(20520)
运动减肥主要是通过运动去除体内堆积的脂肪和赘肉，运动减肥的方式有很多，首先可以做仰卧起坐，能帮助锻炼身体减去体内多余的赘肉和脂肪，仰卧起坐还利于身体抵抗力的提高，但由于见效比较...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/13 收听(54526)
01:41
减肥只要运动，都能起到很好的减肥作用。所以不要在意何种的运动最减肥，如果还没有开始积极运动，一定先动，对于减肥的效果提高才有帮助。在运动的基础上，可以选择对于减肥有很大帮...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/22 播放（74588）
"在减肥期间应该坚持科学的适度锻炼、科学的运动，结合饮食控制达到减肥效果，减肥的基础一定是合理均衡的营养。建议每周五次以上，每次40分钟以上，因为只有超过40分钟才能开始燃烧脂...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/22 收听(67898)
对于减肥者而言，早晨6-8点或者晚上7-8点是运动减肥的最佳时机。此时间段维持一定强度的运动量，能够更好的消耗脂肪。想要减肥，建议在早晨6-8点之间进行有氧运动，可以晨跑...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/02 阅读(3448)
01:37
人流后什么时候可以运动，当然要根据不同的时间段采取不同的运动方式。如果人流完以后血还没有干净，当然基本上是室内活动，不要采取运动。如果血流干净以后，没有任何不舒服，这个时...
黄亮│首都医科大学北京妇产医院
2023/04/25 播放（26855）
"产后可以做一些适当的运动的时间取决于产妇的生产方式，同时需要根据产妇自身的情况，具体分析。经阴道顺产的产妇在产后6-12小时内就可以起床收拾活动，在产后第2天就可以在室内随意...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2023/06/10 收听(39912)
"运动当然什么时候做都可以了，但是由于现代人工作和学习的要求，可能很多人会选择早上和晚上进行运动，这两个时间段应该是一个很好的运动的时间，个人会对早上和晚上的运动会有不同的要求...
张亮│辽宁省人民医院
2023/03/10 收听(30324)
