减肥什么运动最有效

2023-10-28 14:34 收听:15829

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减肥过程中,有氧运动效果最好,但是要记住有氧运动必须要保证足够长的时间,以及适当的强度。在生活中经常用的有氧运动,有跑步、游泳、打太极等等,这些运动在生活中都比较容易实现。
跟有氧运动相对的是无氧运动,见于剧烈的短跑、爬山、跑山等等。如果想减脂,推荐的是有氧运动,坚持有氧运动一段时间以后,就会让脂肪很好的消耗掉,因此就能实现比较好的减肥效果。

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陈亚平首都医科大学附属北京同仁医院

2023/04/12 阅读(4579)

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