运动的减肥效果很好，什么样的运动减肥效果最好，只有适合自己的运动，才是最好的减肥方式。个人比较推崇游泳，游泳可以通过水的浮力，使身体的各个肌肉得到充分运动，并且水有一定的阻力，比空气的阻力要大，可以更好的消耗体力，可以消耗热量，进一步消耗脂肪。
同时，水温要比体温要低，体温为了维持温度，就得燃烧热量，这种持续的热量燃烧，就会燃烧脂肪，使体重迅速减轻。配合合理的饮食，加上适合时间的游泳，减肥的速度会更快，也会更好。
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"如果想减肥，坚持运动才能起到更好的效果，最好在饭后半小时进行运动，建议每周进行5次以上的运动，每次40分钟以上。饮食也很重要，因为如果不控制饮食，必须通过更大强度的运动消耗热...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/13 收听(63150)
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晨起和白天进行运动锻炼，减肥效果最好。因为早晨以及白天，机体的新陈代谢都是最旺盛的，而且通过锻炼使机体的代谢率会明显增高，肌肉的耗能也都明显升高。所以白天或者是早晨起来之...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/06/06 播放（59855）
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每天运动多久才能达到减肥的效果，与以下因素有密切关系： 1、摄入能量多少：每天摄入食物的数量相对比较少，产生的能量比较低，运动相对在短时间内就能达到比较好的减...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01 播放（57923）
"通常坚持运动6周，并配合相应的饮食调理，可以达到减肥的效果。运动减肥是很健康的减肥方式，运动减肥过程中，要注意管住嘴、迈开腿。管住嘴是根据患者的身高，计算出患者的标准体重，计...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/22 收听(25888)
"有氧运动，应该达到中等强度有助于减肥。肥胖的根本原因是由于摄入的热量超过我们消耗的热量，而减肥根本的方法，限制热量摄入，同时提高热量消耗。热量的限制，也就是我们限能量均衡饮食...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/16 收听(33811)
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一天运动多少千卡才有减肥效果，关键和摄入的千卡数相匹配，才能有减肥功效。 减肥的本质，就是机体要形成能量负平衡，即每天摄入的能量要少于每天运动消耗的热量。如果...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（65556）
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运动减肥只要开始运动就能够见到效果，但并不是想象中的身材便匀称、体重和体脂率下降等立竿见影的效果，主要体现在以下方面： 1、自信心增强：运动过程中出很多汗，消...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（60263）
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一周运动的频率与减肥的效果，应该因人而异，没有一个固定数值，不是一定要多少次减肥效果就一定好，还取决于每天运动的强度。如果运动强度大，运动次数就不一定要那么多，要是运动强...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（90367）
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中午运动减肥，应该也会有一定效果，其实运动减肥是非常科学合理的方式，也就是不管是在什么时间，早上、中午、晚上，只要是科学合理运动，减肥效果都不会差。 除了运动...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（64029）
"求美者要知道减肥效果最好的是无氧运动，通过能量的大量消耗可以使身体迅速的降低体脂和肌肉塑形的功能。求美者在进行减肥、塑形的时候要了解，必须严格控制能量的摄入，也就是吃东西要严...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/17 收听(82141)
有氧运动可以减肥。个人以为，每天进行45分钟以上的有氧运动可以明显降低血脂，可以促进脂肪燃烧而达到减肥的目的。如果配合合理的饮食坚持一个月以上，减肥的效果可以期待。常见的有氧运...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/07/04 收听(10140)
"减肥过程中，有氧运动效果最好，但是要记住有氧运动必须要保证足够长的时间，以及适当的强度。在生活中经常用的有氧运动，有跑步、游泳、打太极等等，这些运动在生活中都比较容易实现。跟...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/03/31 收听(20520)
运动减肥主要是通过运动去除体内堆积的脂肪和赘肉，运动减肥的方式有很多，首先可以做仰卧起坐，能帮助锻炼身体减去体内多余的赘肉和脂肪，仰卧起坐还利于身体抵抗力的提高，但由于见效比较...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/02 收听(54526)
"在减肥期间应该坚持科学的适度锻炼、科学的运动，结合饮食控制达到减肥效果，减肥的基础一定是合理均衡的营养。建议每周五次以上，每次40分钟以上，因为只有超过40分钟才能开始燃烧脂...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/21 收听(67897)
减肥的运动有以下的内容，减肥首先一定要控制总热量的摄入，每天控制的总热量在1200千卡以内。减肥的运动首先可以选择游泳或者跑步，每天坚持30分钟以上可以有效的改善脂肪的代谢，降...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/02 收听(85703)
"能够减肥的运动主要是全身性的运动，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山、骑单车都可以达到减肥的效果。但是只进行运动减肥还不够，如果不进行饮食控制，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/19 收听(80507)
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减肥只要运动，都能起到很好的减肥作用。所以不要在意何种的运动最减肥，如果还没有开始积极运动，一定先动，对于减肥的效果提高才有帮助。在运动的基础上，可以选择对于减肥有很大帮...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/27 播放（74588）
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如果要控制体重，对于运动的心率多少合适，首先要保证运动的时候身体的安全，运动心率应该在最大心率的80%，通常认为合适。 最大心率有个公式，220减去年龄，比如...
李帮清│北京大学人民医院
2023/06/08 播放（82820）
"运动减肥的误区主要是认为出汗了，或者累到喘不上气就可以达到很好的减肥效果，这不对。要知道在进行减肥的时候，要固定每天消耗能量，这样持之以恒的锻炼才会达到很好的减肥塑形的效果，...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/05 收听(71092)
"对于减肥期间什么时候运动，主要可以分为三个阶段，即早上最好安排在7:30-8:00之间，下午最好安排在14:00-16:00之间，傍晚18:00-19:00点之间，但是每个时...
王立平│哈尔滨市第一医院
2020/07/31 收听(34682)
