求美者要知道减肥效果最好的是无氧运动，通过能量的大量消耗可以使身体迅速的降低体脂和肌肉塑形的功能。
求美者在进行减肥、塑形的时候要了解，必须严格控制能量的摄入，也就是吃东西要严格的控制。如果不进行严格的控制，有些求美者会发现早期的减肥效果挺好，随着减肥的深入，整个身体的机能虽然调整了，但是体重却不下降，有些部位却出现更胖的感觉。
建议求美者如果想要真正达到减肥的效果，在运动的同时还要进行积极的能量摄入的控制，也就是少吃能量过高的高脂肪、高糖的食物，才能真正意义上起到快速减肥的效果。