对于减肥者而言，早晨6-8点或者晚上7-8点是运动减肥的最佳时机。此时间段维持一定强度的运动量，能够更好的消耗脂肪。
想要减肥，建议在早晨6-8点之间进行有氧运动，可以晨跑，或慢走，若持续1小时左右，即可消耗掉多余的脂肪。如果早晨没有运动时间，也可以将减肥计划安排在晚上7-8点，此时通过散步或者慢走也可以减肥，同时还能促进肠胃消化。若想减肥效果事半功倍，除了运动之外，一日三餐也要合理安排，饮食中应该适当增加蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分，减少脂肪和热量的摄入量。建议以蔬果为主，再搭配适量鸡蛋、瘦肉即可。
此外，减肥期间应避免进食过于油腻的食物，同时过咸或过甜的食物均可影响减肥效果。
