运动什么时候做最好

2023-03-10 09:15 收听:17934

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运动当然什么时候做都可以了,但是由于现代人工作和学习的要求,可能很多人会选择早上和晚上进行运动,这两个时间段应该是一个很好的运动的时间,个人会对早上和晚上的运动会有不同的要求。早上的时候空气比较清新,人的精神比较饱满,更推荐进行有氧运动,包括慢跑、游泳或者其他运动,可以不用出大量的汗,可以不用过度的劳累,因为可能还要迎接一天的工作和学习。
晚上更推荐无氧的运动,包括快跑、举重、俯卧撑等等力量训练,这个时候可能效果会更好。当然,临近睡觉的时候不建议运动,比如夜跑,不但不安全,而且进行大运动量的训练会引起入睡的困难,也不建议进行大运动量的训练。所以运动什么时候做,还是要根据个人时间要求来进行。

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罗莉安徽医科大学第一附属医院

2023/05/09 播放(44719)

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