单纯靠喝水并不能真正促进体内的脂肪消耗，起不到减肥的作用。餐前半小时内喝水，可能会起到轻度的间接减肥的效果。
喝水并不能直接减少体内的脂肪，但餐前喝水可以间接减少食物的摄入量，减肥的本质是热量输出大于热量的摄入，减肥的主要措施包括减少饮食摄入、增加运动量两个部分。也就是减少热量的摄入，增加热量的消耗。人在饥饿的时候进食速度较快，大脑感觉吃饱时摄入量已经超过机体的需要量，容易导致摄入的能量在体内蓄积，诱发肥胖。如果想通过喝水来辅助减肥，建议选择餐前适量喝水，这样可以使胃壁膨胀，刺激胃壁内的神经产生饱胀感，反射性抑制食欲，减少饮食摄入量。
此外，如果饮水量过大，时间过长，可能会出现电解质平衡紊乱、消化不良等症状，从而影响身体健康。
