什么时候喝水能减肥

2023-09-29 14:43阅读:31463

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  单纯靠喝水并不能真正促进体内的脂肪消耗,起不到减肥的作用。餐前半小时内喝水,可能会起到轻度的间接减肥的效果。

  喝水并不能直接减少体内的脂肪,但餐前喝水可以间接减少食物的摄入量,减肥的本质是热量输出大于热量的摄入,减肥的主要措施包括减少饮食摄入、增加运动量两个部分。也就是减少热量的摄入,增加热量的消耗。人在饥饿的时候进食速度较快,大脑感觉吃饱时摄入量已经超过机体的需要量,容易导致摄入的能量在体内蓄积,诱发肥胖。如果想通过喝水来辅助减肥,建议选择餐前适量喝水,这样可以使胃壁膨胀,刺激胃壁内的神经产生饱胀感,反射性抑制食欲,减少饮食摄入量。

  此外,如果饮水量过大,时间过长,可能会出现电解质平衡紊乱、消化不良等症状,从而影响身体健康。

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2023/04/02阅读(3448)

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