华润武钢总医院
内分泌科
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减肥过程中通常不需要少喝水,健康成人鼓励适当饮水,健康成人饮水标准是每天1500-1700ml,在减肥过程中,因为活动量增加,需要适当增加饮水量。水没有热量,在运动过程中伴随脂肪消耗和分解,并且身体代谢产物需要通过饮水排出。
适当饮水对于减肥中脂肪消耗以及代谢产物,包括汗液、唾液等分泌物排泄有益,水是非常好的载体。所以减肥不建议少饮水,如果减肥过程中活动量增加,需要根据情况增加饮水量。不需要减少喝水来控制体重,因为减肥不是减掉水分,而是减掉多余脂肪。
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"减肥不要求少喝水,应该多喝水。多喝水可以加速新陈代谢,使体内的排毒加快,排出汗液,有利于减肥。多喝水还可以增加胃部的饱腹感,抑制食欲,减少食物的摄入,达到减肥的效果。减肥的患者主要是对饮食有一个总量的控制,按照患者的标准体重进行,有一个简便的公式,身高减105就是患者的标准体重,按每公斤体重25-30大卡的热量,对每天食入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果啊、蔬菜、牛奶进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来,包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球都是可以的。减肥的过程中对水是没有限制的,而且喝水不会增肥,只能加速代谢,对减肥的患者是有利的。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/04收听(80764)
"减肥的过程中,对患者饮水量没有限制,一个人的平均每天饮水量2000ml左右,如果减肥喝水量少,机体减去的只是水分,而且容易导致细胞脱水,对机体非常不利。减肥的过程主要是饮食需要全天候控制,同时选择一项适合患者的运动,而对喝水是没有限制的。对饮食的控制主要是根据患者的身高计算出理想体重,有个简便的公式,身高减105就是患者的理想体重,按每公斤体重30大卡的热量对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制,同时选择一项适合患者的运动坚持下来,包括打乒乓球、打羽毛球、游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、快走,都是可以的,只有入量小于出量才能达到减肥的效果,所以在减肥的过程中患者不用刻意减少喝水,正常饮水即可。"
2020/10/27收听(73798)
减肥应多喝水,而不是少喝水。首先,由于人体内的新陈代谢需要有水为介质来促进,所以减肥期间多喝水能够促进人体新陈代谢速度的快速进行,新陈代谢速度的加快有助于带走人体内的部分热量,对于减肥有积极作用。其次,减肥期间多喝水可以使人产生一定的饱腹感,可以在一定程度上抑制对其他食物的摄入欲望,食物的减少可以有效的减少人体内热量的囤积,对于人体减肥有一定的作用。最后,多喝水还可以有利于避免出现便秘现象。身体的消化系统需要有水为介质进行参与,人体缺乏水分容易出现便秘现象。便秘也会导致机体的体重增加对于人体的减肥不利,所以人体在减肥期间需要多喝水而不是少喝水。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/15收听(87178)
"减肥过程当中不需要少喝水,而且还要适当增加饮水量:1、在减肥过程当中随着脂肪的分解,能够产生很多的代谢产物,比如酮体、自由基等分解物质,如果喝水比较少,在体内蓄积,很容易造成减肥过程当中疲劳感的增加。在减肥过程当中适当多喝水能够增进代谢产物的排出,使减肥的舒适感比较强、也有利于身体健康。2、在减肥过程当中容易发生便秘的情况,如果少喝水会使便秘发生的几率增加,如果适当的增加饮水量能够缓解便秘的发生,有利于减肥的顺利进行。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/23收听(14664)
减肥适度多喝水较好,人体内各种化合物的合成代谢离不开水,适度多喝水能够为人体提供液体环境,不仅利于人体各种化合过程的进行,还利于人体新陈代谢速度的加快,人体新陈代谢速度加快会消耗人体内的部分热量,对于减肥有着积极的作用。如果人体喝水过少,容易使人体内环境的各种化合过程难以进行,严重时还会造成脱水状态的出现。由此可知,减肥期间多喝水可以利于人体减肥。但是,如果减肥期间过度喝水,则会造成人体内水分堆积,人体细胞吸水过多膨胀,容易导致人体出现臃肿性肥胖的出现。所以,需要注意减肥期间可适度多喝水,但不能无控制过度喝水,以免造成不良的反效果出现。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/02收听(15312)
"减肥期间不需要少喝水,因为喝水可以促进血液的正常运行,提高身体的新陈代谢,身体内的代谢产物也会通过汗液和尿液排出。人体在节食减肥之后,新陈代谢有可能会变缓、减肥速度会下降,而这个时候喝适当的喝水就可以防止发生这种情况。另外,很多人在减肥期间由于进食太少所以导致便秘,适当的补充水分可以防止发生便秘、提高减肥效果。每天清晨空腹喝300ml水可以帮助身体产生的代谢产物快速排出,而且还有一定的饱腹感,这样对减肥利大于弊。所以减肥少喝水的说法不存在,减肥期间在睡前需少喝水,因为摄入太多水分会影响睡眠,而且第二天起床可能会发生轻微的浮肿。"
王立平│哈尔滨市第一医院
2020/08/18收听(15626)
不喝水起不到较好的减肥效果,因为脂肪在代谢的过程中需要在液体环境下进行,如果在减肥过程中不喝水...
2023/09/30播放(85454)
"喝水减肥是一种方法,但是一定要掌握正确的喝水方法,不能够长时间内只通过喝水不摄入食物来补充自己体内的营养,否则长时间下来会让人营养不良。每天早晨起床之后可以喝一杯温开水或者温热的蜂蜜水,这样不仅可以把晚上分泌的过多胃酸稀释,而且还能够减少对胃肠道黏膜的刺激,促进肠胃的蠕动,排出代谢废物和毒素,加快肠胃对食物的消化,并且还能够缓解便秘的症状。平常吃饭之前,最好也可以喝一杯水,这样能够增加人的饱腹感,从而在吃饭的过程中减少高热量食物的摄入,避免肥胖发生。饭后过一段时间,也是可以喝一杯蜂蜜柚子水或者一杯茶水来解油腻,促进高热量食物的消化。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(59136)
"不喝水是不能够减肥的,虽然在短时间内体重会有所下降,但是有可能引起脱水,给人体造成不良影响。人的机体每天需2000-3000ml的水,机体的代谢产物需要通过尿液排出体外,如果为了减轻体重,过度的节制饮水,就有可能产生口渴、 尿酸高等一系列的临床症状。如果体重指数偏高达到肥胖的程度,首先是要节制饮食,少吃高脂肪的食物,多吃蔬菜和水果,其次经常参加运动,包括跑步、打篮球、打羽毛球等,需要长期的坚持下去。每天晚上在10:00之前需要睡觉,避免熬夜,晚上不要出去吃夜宵,长期吃夜宵可能体重会出现直线的上升。"
2019/07/24收听(40564)
"喝水多尿少,需要考虑多种原因,分为两大部分。病理性和生理性,其中生理性可能鉴于运动量过大,精神、情绪紧张,出现大量的排汗,这时水分通过汗液的途径蒸发掉,喝再多水,尿也不会多,甚至反而少。另外病理性的原因,可能见于糖尿病、高血压而导致的肾功能损伤,出现肾功能不全,甚至引起尿毒症。所以这种情况要多次检测尿常规,以及肾功能、肝功能、电解质的情况,确定病因治疗。"
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2018/05/09收听(87212)
"尿少指24小时尿量小于400ml才叫尿少,尿少分为生理性的和病理性两种类型。生理性的尿少与机体缺水、上火、运动量过大有关,或者在夏天时出汗多,导致尿液浓缩就会尿少,只要多喝水并保持身体所需的水份就可以。病理性的尿少由于肾脏损伤,也会出现喝水多尿少。当肾小球损伤导致过滤功能下降,无法通过肾脏代谢产生尿量,比如急性肾炎、肾肿瘤晚期、肾功能衰竭等疾病,都有可能出现少尿症状。如果生活中出现尿少,建议立即去专业的泌尿外科检查,排除器质性病变,以免耽误病情。建议平时多喝水、多排尿,适当锻炼身体,早睡早起,多吃新鲜水果、蔬菜等。"
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/01/19收听(51020)
"水肿原则上建议应该少喝水,应该清楚引起水肿的原因,因为水肿后有大量水钠潴留,会表现在双下肢、颜面部,可能会出现明显凹压性的水肿。水肿可能是心源性、肺源性、肝源性,也可能是肾源性。心源性主要是有心慌、胸闷,大量的水钠潴留不能排出,可能同时有高血压。如果是肺源性可能有肺部的基础疾病,多喝水容易导致肺部压力增高,导致呼吸困难加重,甚至出现肺水肿。而肝源染性主要是低蛋白性水肿,要补充蛋白质。肾源性的水肿必须控制喝水量,过多水分容易导致肾功能衰竭的症状加重。"
荣建红│湖北省第三人民医院
2019/05/26收听(88132)
水是人体结构的重要成分,水参与人体的新陈代谢,改善供血,加速代谢废物的排出。如果喝水少,尤其是在大量出汗或出现恶心、呕吐,胃肠道液大量丢失等情况造成脱水的时候,没有充足的水分补充,就会导致血液黏稠度增加,减少心、脑、肾等重要脏器的供血量,导致其功能的障碍。对肾脏而言,长时间的脱水会导致肾脏的灌注减少,导致肾前性的急性肾损伤,出现血肌酐升高。水分还有强大的溶解能力,在人体的消化、吸收、循环、排泄的过程中提供必备的营养元素。水还能调节体温,在高温下排汗就是通过水分来散发体内的热量,维持体温的恒定。各个脏器之间,比如关节腔、胃肠道、腹腔、胸腔脏器之间,都需要水来充当缓冲和润滑剂的角色,如果脱水就不能起到对各个脏器功能的保护作用。
陈樱花│东部战区总医院
2020/05/06收听(23080)
美尼尔病也称梅尼埃病,发病机理多数认为和内耳膜迷路水肿有关系,因为水肿可能有部分人认为需要少喝...
袁先道│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/29播放(40078)
喝水多而尿量少,可能为生理性调节,也可能为病理性改变。1、正常人如果在缺水状况下,所饮用的水只会补充血管内的水分,而不会立刻代谢而产生尿量。当饮水量达到一定的饱和状态时,才会出现尿量。通常尿量每天只要大于400ml,则不认为是有病理性意义的少尿。如果尿量每天少于400ml,则考虑是各种疾病所致的病理性少尿。2、肾脏代谢异常而导致的少尿,常见于肾功能不全的患者、肾衰患者、尿毒症的患者。此时因肾小球损害而导致滤过能力下降,则会出现饮水多而水分无法通过肾脏代谢产生尿量排出体外。长此以往,患者会出现水肿,并且尿量进行性的减少。病理状态下每日尿量少于400ml,称为少尿。每日尿量少于100ml,称为无尿。如果合并有此种情况,需立即就医,进行进一步的就诊和治疗。
王海龙│宝鸡市中医院
2019/02/20收听(43004)
"喝水少的危害首先可能表现为结石的发生,因为饮水量过少加之各种成石因素的存在,容易导致尿液中的各种成分过饱和,抑制结石形成的因素降低,容易导致结石的发生。增加液体的摄入,能够增加尿量,从而降低尿路结石成分的过饱和状态,预防结石的发生和复发。一般我们建议换患者尤其是已患结石的患者,在家中要通过饮水来降低尿比重,维持可靠的尿液的稀释度。其次就是增加了感染的风险,因为是饮水多、尿量多,可以对泌尿系统形成一个内冲洗的作用。饮水量过少,尤其是女性,容易并发下尿路感染。"
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/08/12收听(38170)
因为喝水多少每个人都不一样,出汗多的人,...
彭涛│山东大学齐鲁医院
2023/08/23播放(43196)
减肥是比较广泛的社会问题,随着物质生活条件的提高,目前肥胖问题越突出明显,尤其是青少年时期的肥胖,发生率是比较高的。考虑和不合理的生活饮食习惯有关系,如长期高脂、高热量饮食,同时缺乏体育锻炼,造成肥胖的发生,所以应该提高警惕,长期肥胖容易造成代谢综合征,引起体内代谢紊乱,进一步导致疾病的发生。减肥没有捷径可以走,首先要注意调整生活饮食结构,限制饮食量,进行有计划的体育锻炼,促进体内脂类的消耗。喝水对于减肥作用不是太明显,对于减肥的人来说,应该科学的饮水,如果在饭前饮用大量的水,可以抑制食欲,起到一定减少食欲的作用,可能会对减肥有一定的帮助,但是一定要追寻科学饮水的好习惯。
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2018/07/09收听(86912)
喝水有助于减肥,因为减肥的主要目的就是减少脂肪,脂肪不能直接从体内排出到体外,必须通过燃烧,燃烧脂肪的过程需要大量的水。因为人体的体温会升高,而升高体温,人体就需要散热,散热的方式就是出汗,就导致人体水分的流失,所以,燃烧脂肪是需要水的。可以多做运动,人体也会因为出汗等原因,代谢很多水,就需要大量补水,有助于脂肪的燃烧。如果补水不及时,会出现肌肉痉挛、代谢紊乱,甚至会产生口干、口渴、无力感,所以,对于减肥一定要多喝水。
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/12/21收听(41582)
"餐前半小时内喝水可能会起到轻度的间接减肥的效果,喝水并不能直接减少体内的脂肪,但餐前喝水可以间接减少食物的摄入量,而减肥的主要措施就包括减少饮食摄入、增加运动量两个部分。人在饥饿的时候进食速度比较快,大脑感觉吃饱时摄入量已经超过机体的需要量,容易导致摄入的能量类食品在体内蓄积,诱发肥胖。餐前半小时适量饮水可以导致胃壁膨胀,刺激胃壁内的神经,产生饱胀感,反射性的抑制食欲,减少摄入量。单纯饮水并不能真正促进体内的脂肪消耗,减肥的关键是在控制饮食的同时增加运动量,利用运动做功消除体内的脂肪组织。"
2019/10/21收听(84320)
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