减肥是不是要少喝水

2023-12-16 09:43播放 : 39801

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减肥过程中通常不需要少喝水,健康成人鼓励适当饮水,健康成人饮水标准是每天1500-1700ml,在减肥过程中,因为活动量增加,需要适当增加饮水量。水没有热量,在运动过程中伴随脂肪消耗和分解,并且身体代谢产物需要通过饮水排出。

适当饮水对于减肥中脂肪消耗以及代谢产物,包括汗液、唾液等分泌物排泄有益,水是非常好的载体。所以减肥不建议少饮水,如果减肥过程中活动量增加,需要根据情况增加饮水量。不需要减少喝水来控制体重,因为减肥不是减掉水分,而是减掉多余脂肪。

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