产后不要早于42天开始减肥，在生产之后的短暂时间内，属于产妇身体恢复的时期。在这段时间里，产妇的生殖器官功能以及各种激素的分泌重新达到以前正常的水平，过早的进行减肥不利于产妇肌肉器官的调整，也有可能减少母乳喂养的妈妈的乳量。
产后早期可以在饮食上面控制体重，多吃鱼、肉、蛋等营养量高，但是热量低的食物，同时吃菠菜等蔬菜，排出体内的毒素和积聚物。42天之后，产妇可以进行慢跑以及蹬自行车等能够加速脂肪燃烧。强度比较低的锻炼使产妇腹部以及身体其他部位积累的脂肪快速分解，降低体脂率，达到减重的目的。
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流产之后尽可能还是给子宫恢复的时间，例如来一次月经，子宫形态恢复正常，并且宫腔里面没有任何的残留组织，可以在一个月以后减肥。在减肥的时候尽可能以科学的方式，例如调理好自己的作息...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2023/03/19 收听(26816)
对于减肥者而言，早晨6-8点或者晚上7-8点是运动减肥的最佳时机。此时间段维持一定强度的运动量，能够更好的消耗脂肪。想要减肥，建议在早晨6-8点之间进行有氧运动，可以晨跑...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/02 阅读(3448)
产妇在坐月子期间都会加强营养，为了让宝宝有充足的奶水，过多的营养摄入就会导致营养过剩出现肥胖或者偏胖的情况发生。建议在月子期间要适当的活动，多吃新鲜的水果蔬菜，特别是含维生素和...
何艳│新疆医科大学第一附属医院
2023/10/03 收听(85430)
"产后应该怎么减肥效果最好，有以下几个建议，首先一定要增加运动，运动可以增加热量的消耗，一定要多做有氧运动，每天跑步1万步以上，或者每天跑步30分钟，每周运动150分钟以上，这...
陈常云│日照市中医医院
2023/10/23 收听(81110)
"产后减肥的方法包括：一、合理调整饮食，产后饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、...
范阿童│盘锦市中心医院
2023/11/29 收听(49740)
产后如果不进行哺乳，体重超标严重，可以适当减肥。首先需要控制饮食，不要每次吃的太多，多吃含维生素c丰富的水果、蔬菜，少吃脂肪类的食物。产褥期结束以后，可以每天坚持大量的运动，比...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/11/23 收听(51762)
"产后减肥，如果在哺乳期，最好不要控制饮食，配合锻炼身体就可以。如果不是母乳喂养，最好控制饮食，注意多吃蔬菜、水果，同时建议跑步、跳舞、游泳等。减肥是一个长期过程，不要过于着急...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2023/09/03 收听(96974)
01:38
产后抑郁通常是从产后4周开始，而结束时间因人而异，但大部分患者的情绪，均会在产后6个月逐渐缓解。产后前4周不称为产后抑郁，此时属于产褥期或孕产期，此时的情绪障碍归结到妊娠...
曲姗│北京大学人民医院
2023/09/30 播放（77230）
"产后大多数的妇女进入哺乳期，来月经的时间大部分是在产后6个月以后，但是也有的人在产后42天就能够来月经。在这段时间有的人来月经是不规律的，有时候来月经量比较少，持续的时间比较...
李顺华│莒县中医医院
2023/06/17 收听(90494)
02:08
研究表明，产后6个月内是产后康复黄金期，1年内是康复期，3年内是有效期，建议产后康复越早开始越好。在生产到产后42天，主要是维持肌肉延展性，调整呼吸和心肺功能，为后期训练...
印婷│华润武钢总医院
2023/12/28 播放（51034）
"产后什么时候来月经，与产后是否母乳喂养有直接关系。如果是母乳喂养，一般的都是在产后半年以后才会来月经。如果是人工喂养，来月经的时间就会早一些，比如产后2个多月、3个多月都可能...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/07/26 收听(34574)
02:00
产后常规复查是在生产后约42天，即产褥期后。如果期间有特殊情况，应随时进行复查，比如产后会有恶露，如果突然出现血性恶露增多或者伴有异味、大血块等非正常现象时，需要随时检查...
荣春红│中日友好医院
2023/01/31 播放（69300）
"产后可以同房的时间，需要根据女性在分娩期的经历、产后恢复的状态、是否还有恶露的情况以及产后复查的检查结果，进行综合的考虑，最好在产后两个月左右考虑同房。在产后阴道恶露会持续一...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/01/09 收听(47278)
"产后可以做一些适当的运动的时间取决于产妇的生产方式，同时需要根据产妇自身的情况，具体分析。经阴道顺产的产妇在产后6-12小时内就可以起床收拾活动，在产后第2天就可以在室内随意...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2023/06/10 收听(39912)
"产后月经的来潮与产后是否哺乳、哺乳时间的长短等有一定的关系，不能一概而论。分娩之后，孕妇的体内的激素会发生一些变化，比如雌激素和孕激素水平会急剧下降，到产后1周的时候会降到怀...
高建华│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/28 收听(65340)
"顺产后如果不进行母乳喂养，子宫内膜完全恢复大概需要40-60天左右的时间，子宫内膜完全恢复以后就会出现月经来潮，顺产后如果进行母乳喂养，由于体内雌激素和泌乳素的作用，导致恢复...
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/30 收听(23398)
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女性生完孩子后可能会关心同房时间，实际上怀孕期间为了适应孩子的生长发育，母体会发生一系列变化，生完孩子后母体除乳房以外，要逐步回到原来状态，乳房因为要喂孩子、产奶，无法恢...
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/08/17 播放（71912）
01:46
其实分娩以后，由于哺乳因素，体内激素会抑制排卵，使得有一段时间不来月经，如果不哺乳的孕妇，月经恢复时间大概在产后的6-10周左右，哺乳孕妇就会后延。一般情况下可能是在4-...
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/08/07 播放（88554）
"产后月经复潮的时间个体差异比较大，个别人有产后一个月左右就正常月经复潮的，也有超过一个月还没有月经来潮的，所以因人而异，个体差异、营养状态、激素水平、卵巢功能的恢复、哺乳的情...
王少为│北京医院
2023/07/03 收听(29586)
