产后应该怎么减肥最好

2023-10-23 08:39 收听:27622

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 产后应该怎么减肥最好

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
01:19

语音内容

产后应该怎么减肥效果最好,有以下几个建议,首先一定要增加运动,运动可以增加热量的消耗,一定要多做有氧运动,每天跑步1万步以上,或者每天跑步30分钟,每周运动150分钟以上,这样可以有效的燃烧脂肪,减少脂肪堆积,对于塑形很有好处。另外,一定要多做抗阻运动,每天可以做俯卧撑、平板支撑或者深蹲,也可以使肌肉更加发达,肌肉发达以后会增加基础代谢率,增加能量的消耗。饮食方面可以适当的减少白米饭、白面条等高碳水化合物食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。可以适当的吃一点优质蛋白质,比如海参、牛奶、鸡蛋,促进孩子的营养,因为还在哺乳期,也可以促进肌肉的合成,提高基础代谢率。

分享:

87
同科室医生推荐

预约挂号

在线问诊

相关推荐

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
Error loading: "null"

产后多久可以减肥

  顺产女性在产后2个月可以开始减肥,剖宫产后建议3个月后开始减肥。计划产后减肥的女性建议定期B超检查,观察子宫恢复情况。如果子宫恢复情况不好,不建议减肥,以免影响身体恢复,...

张毅北京医院

2023/07/03 阅读(4438)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
陈常云的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)网药械信息备字(2025)第 00017 号
中国增值电信业务经营许可证:京B2-20171437
网络文化经营许可证:京网文(2024)3718-184
网站备案号:京ICP备16049935号-8   Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved