中国医学科学院整形外科医院
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产后的腹壁老化主要体现在皮肤松驰、皮下脂肪的堆积和腹部肌肉腱膜系统松驰。根据程度不同，采用不同处理方法。如：吸脂手术、射频紧肤技术、吸脂腹壁整形手术等方法，仅仅是皮下脂肪堆积，可以通过吸脂的方式，达到产后的腹部年轻化，如果皮肤松驰比较厉害，要根据皮肤松驰的不同程度，采用相应的方法；轻度的皮肤松驰，要通过吸脂手术，结合射频紧肤技术，可以达到减少脂肪、收紧皮肤的作用。
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女性产后不仅需要快速恢复到产前的苗条身材，同时还要担负哺育新生儿的任务。减肥与哺乳是矛盾的情况... 吴燕│北京大学人民医院 2023/10/16播放(39495)
女性产后不仅需要快速恢复到产前的苗条身材，同时还要担负哺育新生儿的任务。减肥与哺乳是矛盾的情况...
吴燕│北京大学人民医院
2023/10/16播放(39495)
产后腹壁的老化、腹壁松驰的问题，产后的腹部老化主要体现在三个方面；一、皮肤的松驰；二、皮下脂肪的堆积；三、整个因为怀孕的时候，导致的腹部肌肉腱膜系统的松驰。关于它的处理我们根据它的程度不同，采用不同处理方法。如果仅仅是一个皮下脂肪堆积，我们可以通过吸脂的方式，达到产后的腹部年轻化，如果皮肤松驰得比较厉害，根据皮肤松驰的不同，再采用相应的方法，轻度的皮肤松驰，要通过吸脂手术，结合射频紧肤的技术，可以达到减少脂肪、收紧皮肤的作用。如果皮肤松驰得特别严重，那可能就要做吸脂的腹壁整形手术。吸脂腹壁整形手术是什么手术呢？是通过外科手术的方式，来切除多余的皮肤，减少脂肪，同时也是说把整个皮肤掀起来之后，把松驰的腹部的肌肉的腱膜系统，通过手术方法来达到一个紧缩。所以它同时解决了整个腹壁松弛的所有的问题，包括皮肤松弛的问题，脂肪堆积的问题，肌肉腱膜松驰的问题，这就叫腹壁整形手术。这是我们通过外科手术来达到一个腹壁塑型的目的，所以要根据它的程度不同，根据它的情况选用相应的治疗方法，来达到产后的腹部年轻化的目的。
李发成│中国医学科学院整形外科医院
2017/07/10收听(93726)
产后因为产前增重一般都在20斤左右，所以减体重是迫在眉睫的任务。但是大家知道减肥是相对漫长痛苦... 于荣│首都医科大学宣武医院 2023/12/16播放(76910)
产后因为产前增重一般都在20斤左右，所以减体重是迫在眉睫的任务。但是大家知道减肥是相对漫长痛苦...
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/12/16播放(76910)
"女性朋友在怀孕期间可能由于补充营养过盛，在生产之后会出现肥胖的情况，一般建议在产后减肥，尤其实在哺乳期的时间，减肥一定不能选择节食减肥，以免由于营养不良要造成乳汁缺少的发生。产后减肥的方式有很多，可以在出月子之后选择健身锻炼、瑜伽练习等方式进行健康瘦身，平时的饮食生活多以高蛋白、低脂肪的食物为主，比如牛奶、鸡蛋、牛肉等，平时尽量多运动，多吃新鲜的水果和蔬菜。建议在怀孕期间的女性平时也要尽量控制饮食，不能因为怀孕的原因就选择暴饮暴食，造成产后肥胖。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/05/11收听(40086)
"大多数产妇分娩后，月子期间由于活动量少，饮食方面吃的高热量、高脂肪类食物比较多，容易引起身体发胖，所以产后可以通过以下方法进行减肥瘦身：1、月子期间，产后1周左右，产妇就应该适量活动，做些轻微的家务等，尽量避免久坐。还可以适量做些产后恢复体形的健身操，对控制体重、恢复体型很有帮助。2、产妇分娩后，虽然体质虚弱需要增加营养，但是需要注意尽量避免吃高热量、高脂肪类食物。可以多吃含各种维生素和微量元素，以及含优质蛋白质比较多的食物，比如多喝汤类，多吃些新鲜蔬菜和水果，一方面可以摄取充足营养有利于身体恢复，另一方面也有助于减肥瘦身。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/24收听(98986)
"产后健康减肥的方法如下：第一、饮食方面要注意饮食均衡，蔬菜、水果以及碳水化合物、优质蛋白质都要摄入，而且每天摄入食物品种在12种以上，一周摄入食物品种在25种以上。但是要控制总热量，总热量尽量控制在1000千卡以内，普通人每天摄入的热量大约在1500千卡。第二、适当增加运动，尤其是有氧运动和抗阻运动的有机结合，比如跑步、游泳等有氧运动可以改善血脂代谢，降低胆固醇水平，降低腹围和体重。另外有氧运动可以有效改善胰岛素抵抗，降低血糖水平，而且配合抗阻运动，可以让减肥效果更加巩固，并且能够增加肌肉的含量，改善基础代谢率。"
陈常云│日照市中医医院
2019/03/08收听(65766)
"由于妊娠期体重增加，在分娩后无论顺产还是剖宫产后，体重都不会在短期内恢复到未孕状态。一般推荐产妇在产后4-6周开始逐渐增加运动量，运动可以从快走、慢跑，一直向登山、骑车等稍微剧烈的运动过渡，在运动中就会很快、很有效减肥。同时在产后月子里，甚至4-6周月子期结束后，这段时间要注意科学营养的摄入，不要吃太多，让体重持续增加。在产后4-6周是减肥的最佳时间，在4-6周通过控制饮食、增加运动量，就会达到很快、很有效的减肥。产妇的运动方式除了快走、慢跑、骑车、登山等之外，还建议瑜伽这种运动方式，瑜伽的运动方式更注重柔韧性的锻炼，能够更有效的减肥，但是运动方式中不建议游泳，因为有的产妇产后4-6周仍然有恶露的产生，游泳可能会引起生殖道细菌的逆行感染，所以不是很推荐。"
高珊│中日友好医院
2020/03/20收听(45492)
产后减肥是艰难、漫长的过程，通常不建议进行剧烈运动，也不建议进行以禁食为主的减肥，可以适量增加... 于荣│首都医科大学宣武医院 2023/06/26播放(61368)
产后减肥是艰难、漫长的过程，通常不建议进行剧烈运动，也不建议进行以禁食为主的减肥，可以适量增加...
2023/06/26播放(61368)
产妇在坐月子期间都会加强营养，为了让宝宝有充足的奶水，过多的营养摄入就会导致营养过剩出现肥胖或者偏胖的情况发生。建议在月子期间要适当的活动，多吃新鲜的水果蔬菜，特别是含维生素和纤维素丰富的食物，养成良好的生活习惯，每天按时排便，可以适当的做一下仰卧起坐和身体旋转运动，轻轻腹部按摩，增加腹部肌肉弹性使皮肤变得紧致。平时注意阴部卫生清洁，产后一个月内要禁止性生活，避免导致盆腔感染的情况，发生产后42天要去医院复查，检查子宫恢复情况。
何艳│新疆医科大学第一附属医院
2019/04/07收听(85430)
"产后减肥的方法包括：一、合理调整饮食，产后饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱，都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食，对想要减肥的新妈妈来说，同样不太适合，尤其是蛋糕、巧克力特热量特别高，应适量控制。二、有氧运动，生产后的第2天，新妈妈就可以下床走路，而失血较多、血压较低以及剖腹产的新妈妈，在第3天下床走动较佳。专家表示产后适当运动，能够起到很好的减肥效果。但是，应该遵循以下原则：首先避免剧烈运动。其次，选择轻、中等强度的营养运动，比如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等。切忌急功尽利的心态和懒惰好逸的心态。"
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/25收听(49740)
"产后应该怎么减肥效果最好，有以下几个建议，首先一定要增加运动，运动可以增加热量的消耗，一定要多做有氧运动，每天跑步1万步以上，或者每天跑步30分钟，每周运动150分钟以上，这样可以有效的燃烧脂肪，减少脂肪堆积，对于塑形很有好处。另外，一定要多做抗阻运动，每天可以做俯卧撑、平板支撑或者深蹲，也可以使肌肉更加发达，肌肉发达以后会增加基础代谢率，增加能量的消耗。饮食方面可以适当的减少白米饭、白面条等高碳水化合物食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。可以适当的吃一点优质蛋白质，比如海参、牛奶、鸡蛋，促进孩子的营养，因为还在哺乳期，也可以促进肌肉的合成，提高基础代谢率。"
2019/01/29收听(81110)
"产后减肥，如果在哺乳期，最好不要控制饮食，配合锻炼身体就可以。如果不是母乳喂养，最好控制饮食，注意多吃蔬菜、水果，同时建议跑步、跳舞、游泳等。减肥是一个长期过程，不要过于着急。注意不吃肥肉、油炸食物，也不要吃甜食，最好多喝牛奶，同时建议吃苹果、香蕉等，可以润肠通便，预防便秘，对减肥也有帮助。不要乱吃减肥药，因为减肥药副作用很大，对身体产生不良影响，还容易引起反弹。最好定期体检，看看身体情况。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/07/08收听(96974)
产后如果不进行哺乳，体重超标严重，可以适当减肥。首先需要控制饮食，不要每次吃的太多，多吃含维生素c丰富的水果、蔬菜，少吃脂肪类的食物。产褥期结束以后，可以每天坚持大量的运动，比如可以做长跑或者游泳等体力消耗较大的运动，可以燃烧多余的脂肪，有助于瘦身。如果产后处于哺乳期，最好不要进行减肥，因为营养物质摄入较少，有可能会导致奶水不足，影响小宝宝母乳。产褥期未结束以前，也不要减肥，因为这时身体比较虚弱，适当的摄入营养物质有助于身体的恢复。
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/11收听(51762)
"产后肥胖危害和普通肥胖的危害一样，产后肥胖危害更关系了美观，因为产后对产妇来说，想恢复体形，这是一个最佳的时机，另外如果产后肥胖一直不能控制，可能影响到内分泌、代谢功能，会出现产后高血压、糖尿病，这些病人很多见在临床上，所以一定要预防产后肥胖的发病率，产后肥胖之后出现的其他代谢性疾病。"
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2018/01/03收听(49706)
"大多数女性朋友都爱美，但是减肥又是非常痛苦的过程。剖宫产术后减肥方法如下：第一、要控制饮食，这里强调的是低脂、低糖饮食。脂肪类食物的范围有很多，不光是一些油炸食品，像油条等明显的高脂食物。还有就是甜品，这一类食品含有大量的糖分，也含有大量的脂肪，热量很高，是减肥的大敌。第二、需要警惕的食品就是日常常煲的粥，用各种谷类粮食等做成的。这种食物升糖指数很高，建议也要减少摄入量，还有含糖量比较高的水果也要减少摄入。第三、要加强运动，如果是腹部的减肥，可以做仰卧起坐、卷腹、平板支撑等动作。现在比较流行的有一些免费的APP，可以下载根据其指导做一些减腹动作。"
陈燕│滕州市中心人民医院
2018/12/03收听(29470)
"怀孕二十八周前终止妊娠称之为小产，而在小产后的一个月内不能够进行减肥。因为女性在小产后身体比较虚弱，同时还有明显的恶露排出，其免疫力也特别低下需要增加营养以补充身体需要，盆底肌也需要时间修复。如果这时进行减肥减少饮食影响营养摄入，不适合的锻炼会导致阴道流血增多而影响子宫复旧，也会影响盆底肌修复甚至导致子宫脱垂影响以后的生活和工作。小产后身体抵抗力低下因为节食减肥、营养摄入减少，身体更加虚弱容易受到细菌或者病毒的感染而出现易患病的现象。小产后的女性应该休息半个月，饮食要清淡有营养，多吃高蛋白类的食物来补充身体的营养所需如吃鱼、虾、排骨等，适度的活动如慢走身体才能够更快的恢复正常。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/11/08收听(69488)
产后肥胖的减肥方法如下：1、产后即可开始适当运动，从比较微小的强度开始，如每天运... 曹旭│四川省医学科学院·四川省人民医院 2023/10/11播放(92698)
产后肥胖的减肥方法如下：
1、产后即可开始适当运动，从比较微小的强度开始，如每天运...
曹旭│四川省医学科学院·四川省人民医院
2023/10/11播放(92698)
产后肥胖减肥要从两个层次来理解，一是产后肥胖何时开始减肥，二是产后肥胖能减肥时如何减肥。 蔡红琳│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/12/07播放(32759)
产后肥胖减肥要从两个层次来理解，一是产后肥胖何时开始减肥，二是产后肥胖能减肥时如何减肥。
蔡红琳│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/12/07播放(32759)
"女性在小产后不适合进行减肥活动，由于女性在小产后身体比较虚弱，需要加强营养，如果进行减肥容易引起营养不良等疾病的发生，保证充足的睡眠，不易剧烈运动，否则会对身体的健康造成一定的损害。对于身体过于肥胖的女性，在小产后需要注意生活、饮食等各方面的保养，饮食上需要注意营养均衡，营养丰富，生活中需要注意保暖，避免着凉，注意休息，尽量避免熬夜，心态平和，有利于身体的尽快康复，也可以减少疾病的发生。在小产后身体完全得到恢复的情况下，再考虑进行减肥活动，既可以使身体不受到损害，也有利于健康减肥。"
2019/10/21收听(26268)
"产后不要早于42天开始减肥，在生产之后的短暂时间内，属于产妇身体恢复的时期。在这段时间里，产妇的生殖器官功能以及各种激素的分泌重新达到以前正常的水平，过早的进行减肥不利于产妇肌肉器官的调整，也有可能减少母乳喂养的妈妈的乳量。产后早期可以在饮食上面控制体重，多吃鱼、肉、蛋等营养量高，但是热量低的食物，同时吃菠菜等蔬菜，排出体内的毒素和积聚物。42天之后，产妇可以进行慢跑以及蹬自行车等能够加速脂肪燃烧。强度比较低的锻炼使产妇腹部以及身体其他部位积累的脂肪快速分解，降低体脂率，达到减重的目的。"
代喆│武汉大学中南医院
2020/05/19收听(66616)
北京同仁医院 马涛
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山西省眼科医院 任晓霞
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上海第九人民医院 张英
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北大一院 周常青
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