手机浏览
分享:
"锻炼减肥最好的方法是进行低强度、有节奏、持续时间长，至少超过半小时以上的有氧运动，比如慢跑、快走、舞蹈、武术、跳绳、游泳等。如果时间太短小于半小时，而且强度过大，机体心肺功能...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/01/31 收听(88320)
"锻炼减肥最好的方法是饮食和运动相结合的方法。运动又包括有氧运动和抗阻运动的结合，可有效的促进体内脂肪的燃烧、促进脂肪的代谢、减少脂肪的堆积，可以降低腹围、降低体重，造成一个比...
陈常云│日照市中医医院
2023/05/20 收听(42466)
每天锻炼的时间长短，需要根据不同的人群、运动种类、自身机体状况决定。体质比较虚弱的人，应先从短时间开始，逐渐增加时长，一旦出现不适，如心慌、胸闷等，应立刻停止锻炼，并且应...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/18 阅读(4538)
减肥首先要确定是否发生肥胖，超过标准体重的10%为过重，超过标准体重的20%为肥胖，标准体重的计算方法有非常简便的公式，就是身高减105，所传出来的数字就是该患者的标准体重数。...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/12 收听(75536)
"减肥要科学的运动来帮忙，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。要想减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/07 收听(43376)
刚锻炼完不建议马上吃饭、吃东西，可以喝一些水，吃一点小零食，没有大的问题，如果大量进食是不推荐的。刚运动完，血液分布到四肢、心脏，这时供应到胃肠道消化系统的血液会减少，消化功能...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/06/08 收听(35368)
锻炼过程中以及锻炼后如果出汗比较多，水分丧失的很明显，需要马上补水，但是可以稍等几分钟，等心率慢慢平稳下来以后再喝水。喝水也有讲究，一次喝水的量千万不要太大，不要过急、过猛的喝...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/05/02 收听(38794)
"骨折之后多长时间可以进行功能康复锻炼，和骨折本身的具体特点、采取的治疗手段有直接关系。从大原则来说，保守治疗采用的石膏或支具外固定之后，只要没有被固定住的关节，都可以进行早期...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/05/29 收听(31014)
腰椎滑脱之后的锻炼时间没有固定，原则就是循序渐进，结合自己的适应情况，刚开始就是下地活动，感觉两条腿特别没劲，不舒服就应该停下来休息。然后等症状划过来之后继续坚持锻炼，并且这时...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/04/30 收听(91216)
锻炼后一般建议半小时以后进行洗澡，因为刚刚锻炼完身体毛孔处于开放状态，外界寒邪、风邪很容易通过毛孔进入人体引发疾病，同时洗澡时很容易出现肢体或者皮肤血液循环的增加，引起脑部、心...
王欣│山东省立第三医院
2023/08/30 收听(70312)
"理论上讲，剖宫产术后越早锻炼对机体的恢复就越好。一般来讲，术后常常需要平卧4-6小时，而六小时以后就应该开始锻炼，这种锻炼常常是从活动开始，也就是开始锻炼时要量力而行，要从床...
吴燕│北京大学人民医院
2023/10/28 收听(35602)
脑出血的患者每天锻炼多久，这是不确定的。因为每个人的脑出血的病因、病情的严重程度、合并的疾病、脑出血后的并发症、病程，以及脑出血患者的年龄、身体状态、精神心理状态、营养状态、坚...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/02/16 收听(99976)
01:52
锻炼后的吃饭时间，需根据锻炼时间和强度决定。对于部分运动如进行5km跑，或在健身房做有氧和无氧运动的结合，一般建议锻炼后1-2小时再开始吃饭。剧烈运动后立刻吃饭，可能造成...
刘晓│北京医院
2023/05/02 播放（73086）
正常来说，人工流产手术之后过了两周就可以正常进行。当然，这个前提是人工流产手术之后子宫恢复得比较好，没有阴道流血和腹痛的症状，这样才能在人工流产手术之后两周进行相关的体育锻炼。...
杜双│大连市妇女儿童医疗中心
2023/10/16 收听(85812)
骨折一般情况下在发生后3天左右就可以开始功能锻炼，初期主要以局部的肌肉静力性收缩和舒张为主，每日锻炼500-1000次。可以加速血液循环，促进骨折愈合，同时还可以预防局部深静脉...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/16 收听(50016)
"平板支撑肯定能起到减肥效果，平板支撑是使全身腰腹部以及相应的上下肢的肌肉都在用力，消耗大量的能量，所以求美者可以通过平板支撑的这种垫上运动来达到减肥、塑形的效果。很多求美者如...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/27 收听(89720)
"很多人都喜欢通过锻炼来减肥，如果锻炼后减肥效果不佳，体重反而增加，有两种情况：一、运动强度不够，锻炼的方式以及运动持续时间不够，推荐的运动是每周至少3-5次，每次30-50分...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/09/20 收听(38076)
01:47
肩周炎锻炼恢复的时间因人而异，通常锻炼1-2个月会有明显的效果。锻炼时机同样很重要，要在康复期，即急性期后大约3个月进行锻炼，效果又快又好。锻炼方法同样重要，多方法进行适...
李树明│首都医科大学附属北京中医医院
2023/03/17 播放（34201）
"产后跑步锻炼以及其它的体育运动，需要采取循序渐进的逐渐加量的过程，具体时间需结合恶露排出的时间。在产后还有阴道恶露的情况，子宫内膜修复就表现为恶露逐渐的减少。血性恶露持续1周...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/12/06 收听(38948)
