锻炼后多久吃东西

2023-06-08 23:57

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 锻炼后多久吃东西
01:20

语音内容

刚锻炼完不建议马上吃饭、吃东西,可以喝一些水,吃一点小零食,没有大的问题,如果大量进食是不推荐的。
刚运动完,血液分布到四肢、心脏,这时供应到胃肠道消化系统的血液会减少,消化功能也会下降,这个时候如果吃大量的东西会导致身体的不适,特别是胃的不舒服,可以在锻炼完休息半小时以后再吃东西。
刚跑完步是不建议吃东西的,刚锻炼完,喝水的时候也要注意控制量,最好200ml左右,不要一次喝太多的水,这样会加重胃的负担,容易出现胃下垂,可以在运动过程当中进行少量多次的补水。
对于有减肥需求的人来说,锻炼后多吃青菜和蔬果,不要吃太多东西,这样起不到减肥的效果。

分享:

95

相关推荐

每天锻炼多久最好

  每天锻炼的时间长短,需要根据不同的人群、运动种类、自身机体状况决定。体质比较虚弱的人,应先从短时间开始,逐渐增加时长,一旦出现不适,如心慌、胸闷等,应立刻停止锻炼,并且应...

陈清首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/06/18 阅读(4538)

雾化后多久可以吃东西

  通常情况下,雾化结束后清理口腔,即漱口以后,稍作休息即可进食,并不会对药效产生影响。雾化吸入用药是呼吸科治疗疾病的积极有效手段,具有一定的消炎、止咳、平喘等功效,药物主要...

刘薇首都医科大学附属北京中医医院

2023/03/09 阅读(3012)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫217
陈海萍的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved