武汉大学人民医院
产科
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顺产42天以后，整个子宫或者除乳房以外所有器官，已经恢复到孕前状态，可以开始锻炼，但是不建议负重锻炼，因为盆底恢复需要过程，盆底至少需要3个月，不能干重体力锻炼，比如引体向上，对于孕妇不合适。此时可以进行瑜伽、慢跑步或者游泳等运动。
女性生产以后，要明确盆底肌恢复情况，如果盆底肌恢复很好，正常运动即可。如果生产的时候，盆底肌经过评估以后恢复得不好，不主张进行跳绳等增加腹压的运动，因为盆底的子宫多条韧带都处于恢复初期，不主张做增加腹压的运动。
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"产后跑步锻炼以及其它的体育运动，需要采取循序渐进的逐渐加量的过程，具体时间需结合恶露排出的时间。在产后还有阴道恶露的情况，子宫内膜修复就表现为恶露逐渐的减少。血性恶露持续1周以内，浆液性恶露和白色恶露持续到产后的2-3周，而子宫完全复旧到孕前的状态需要6周的时间，也就是产后一个半月。子宫从平齐的子宫宫底，到产褥期结束变成鸡蛋大小的子宫，有赖于用产后母乳的喂养，子宫收缩良好，子宫就恢复到孕前的状态，所以进行各方面的锻炼就需要循序渐进。产妇应注意在做运动前要排尿、排便，以自身能接受的运动量为宜，同时要保证空气新鲜，不可有风直接吹在身上。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/13收听(38948)
"流产多数指的是人工流产，还有一种叫中期引产，也是一种晚期的流产。常常指的人工流产是在术后两周，子宫、附件都能恢复到正常，这时候就可以进行运动锻炼。但是如果要是晚期的流产，比如说药物引产或者是中期引产，这种产后子宫因为已经变大了，这时候要恢复到正常，时间上一般是42天左右，所以42天以后经过医生检查没有问题，各方面都恢复正常才可以进行运动和锻炼，不能说血还没有完全干净或者是还没恢复到正常就去锻炼，对你是不利的。"
王扬│中日友好医院
2020/04/16收听(98466)
流产之后通常1个月左右就可恢复大部分运动锻炼，应结合自身情况和运动量进行判断，具体如下： 雷燕│湖北省妇幼保健院 2023/10/21播放(61270)
流产之后通常1个月左右就可恢复大部分运动锻炼，应结合自身情况和运动量进行判断，具体如下：
雷燕│湖北省妇幼保健院
2023/10/21播放(61270)
"顺产后进行锻炼的时间多选择在产褥期结束之后，而产褥期结束之前也可进行适量的锻炼，应该具体情况具体分析。体能锻炼的最基本原则即循序渐进的过程，掌握好规律，把握好力度，有益于女性的身心健康，也有利于产褥期或产后乳汁的充分分泌，内生殖器以及各气管系统功能可较顺利的恢复到孕前状态。产褥期结束后阴道恶露也干净，乳汁分泌较充沛，生活习惯与婴儿磨合良好，再开始进行锻炼基本可恢复到孕前的状态，有利于身体健康。由于产后身体比较虚弱，建议应该多注意休息，避免劳累，坐月子期间要注意保暖，避免受寒、受凉，室内温度以25℃-26℃为宜，湿度最好为50%-60%，注意阴部的清洁、卫生，可用温开水清洗外阴，勤换内裤，密切观察产后恶露排出情况。"
2020/05/11收听(29148)
"流产后可以进行锻炼的时间，需要结合流产后阴道出血的情况以及有无伴随的症状进行综合性的考虑。一般进行体育运动把握的原则即循序渐进，让孕妇的身体和心理有逐渐接受的过程，如果阴道没有出血或出血量少，需要逐渐增加活动量和持续时间，如果是在出血期间就避免剧烈运动，采取适宜的活动，因为活动过多、持续时间过久，体力难以耐受也会增加出血量、延长出血时间，对女性的身心都不利。无痛人工流产手术之前六小时之内需要进食，一般人工流产手术之前两小时之内最好空腹，人工流产手术之后患者需要禁止同房和盆浴一个月，以免引起感染。"
2020/05/11收听(96146)
顺产后通常建议在分娩后四十二天左右进行盆底的康复治疗，因为此时子宫已经恢复到正常大小，并且恶露... 徐艳娟│广州市花都区人民医院 2023/10/12播放(49057)
顺产后通常建议在分娩后四十二天左右进行盆底的康复治疗，因为此时子宫已经恢复到正常大小，并且恶露...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/10/12播放(49057)
每天锻炼的时间长短，需要根据不同的人群、运动种类、自身机体状况决定。体质比较虚弱的人，应先从短时间开始，逐渐增加时长，一旦出现不适，如心慌、胸闷等，应立刻...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26阅读(4538)
"产后腰痛如果在坐月子期间造成的，其它的方法也不可能坚持去做，因为在坐月子期间，刚刚生完孩子身体比较虚弱，不可能做一些幅度比较大的运动，在家里边适当地行走，适当的休息，然后做一些腰背肌的训练，比如小燕飞，做一些直腿抬高，练习一下就行。如果已经过了满月，能出来了，最好到医院来让医生看一看，不一定到医院来治疗，在医生的指导下去做，比如一些拉伸训练，都是非常舒缓的运动，就可以预防产后腰痛或者可以减轻产后腰痛。"
薛爱荣│河南省中医药研究院附属医院
2017/12/17收听(79814)
锻炼过程中以及锻炼后如果出汗比较多，水分丧失的很明显，需要马上补水，但是可以稍等几分钟，等心率慢慢平稳下来以后再喝水。喝水也有讲究，一次喝水的量千万不要太大，不要过急、过猛的喝水，这样会导致胃肠和心脏负担加重。最好是在运动过程中，或者每隔20-30分钟就少量补一些水，每次喝150-200mL左右就可以了，少量多次的补水，不仅可以及时补充身体由于出汗丧失的水分，还可以减少对胃肠的刺激。如果一次饮大量的水，会导致胃下垂，会出现胃肠的不适。
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/20收听(38794)
刚锻炼完不建议马上吃饭、吃东西，可以喝一些水，吃一点小零食，没有大的问题，如果大量进食是不推荐的。刚运动完，血液分布到四肢、心脏，这时供应到胃肠道消化系统的血液会减少，消化功能也会下降，这个时候如果吃大量的东西会导致身体的不适，特别是胃的不舒服，可以在锻炼完休息半小时以后再吃东西。刚跑完步是不建议吃东西的，刚锻炼完，喝水的时候也要注意控制量，最好200ml左右，不要一次喝太多的水，这样会加重胃的负担，容易出现胃下垂，可以在运动过程当中进行少量多次的补水。对于有减肥需求的人来说，锻炼后多吃青菜和蔬果，不要吃太多东西，这样起不到减肥的效果。
2020/04/20收听(35368)
腰椎滑脱之后的锻炼时间没有固定，原则就是循序渐进，结合自己的适应情况，刚开始就是下地活动，感觉两条腿特别没劲，不舒服就应该停下来休息。然后等症状划过来之后继续坚持锻炼，并且这时在锻炼要比上次锻炼的时间以及运动量稍微延长，在循序渐进逐渐进步的过程当中，整个下肢没有力量，腰椎没有力量的情况就会逐渐恢复。如果手术之前或者病变之前人的身体条件不错，肌肉比较发达，整个锻炼的时间坚持就会非常长，并且恢复的也会快。如果老年人本身身体条件差，锻炼的时间坚持比较短，恢复的时间相对较长，因此没有固定的时间可判断。
赵军│珠海市中西医结合医院
2020/03/02收听(91216)
锻炼后一般建议半小时以后进行洗澡，因为刚刚锻炼完身体毛孔处于开放状态，外界寒邪、风邪很容易通过毛孔进入人体引发疾病，同时洗澡时很容易出现肢体或者皮肤血液循环的增加，引起脑部、心脏血液相对供应不足，从而引发脑血管病或者心脏类疾病。洗澡前最好喝一杯温开水或者淡盐水，补充锻炼时所丢失的水分，因为洗澡过程中也有可能同时丢失部分水分，防止两者相加而引起人体脱水。洗澡一般选择温水澡，水温略微低于体温或者等于体温均可，最后洗澡的时间不要太长，一般10分钟以上为宜，时间过长也容易引起身体不适。
王欣│山东省立第三医院
2020/04/14收听(70312)
"骨折之后多长时间可以进行功能康复锻炼，和骨折本身的具体特点、采取的治疗手段有直接关系。从大原则来说，保守治疗采用的石膏或支具外固定之后，只要没有被固定住的关节，都可以进行早期关节的伸直和弯曲的功能康复锻炼。在后期拍片复查之后，把固定的支具拿下来，才能够进行骨折部位的功能康复锻炼。做完手术之后，本身术中固定非常坚强，在做完手术之后2-3天就可以进行功能康复锻炼，只不过不能负重。有的固定不是特别牢靠或骨折非常严重，在手术之后2周时间，长的3-4周左右，也都可以进行功能康复锻炼。"
2019/11/22收听(31014)
锻炼后的吃饭时间，需根据锻炼时间和强度决定。对于部分运动如进行5km跑，或在健身房做有氧和无氧... 刘晓│北京医院 2023/05/02播放(73086)
锻炼后的吃饭时间，需根据锻炼时间和强度决定。对于部分运动如进行5km跑，或在健身房做有氧和无氧...
刘晓│北京医院
2023/05/02播放(73086)
脑出血的患者每天锻炼多久，这是不确定的。因为每个人的脑出血的病因、病情的严重程度、合并的疾病、脑出血后的并发症、病程，以及脑出血患者的年龄、身体状态、精神心理状态、营养状态、坚持治疗、配合的程度都不一样，需要由经治医生根据患者当时的情况来确定治疗的方案。并在患者和家人的配合下进行康复锻炼，最主要的原则就是循序渐进，量力而行，避免意外的发生。具体到每天需要锻炼多久，应该和患者的经治医生协商，由医生来决定。
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/13收听(99976)
"理论上讲，剖宫产术后越早锻炼对机体的恢复就越好。一般来讲，术后常常需要平卧4-6小时，而六小时以后就应该开始锻炼，这种锻炼常常是从活动开始，也就是开始锻炼时要量力而行，要从床上翻身以及腿部活动等等开始，然后在剖宫产术后次日应该下地活动。下地活动可以帮助肠道功能以及腹壁的恢复，子宫的恢复也是从此开始。当然，随着体力的增加，术后伤口恢复，锻炼可以循序渐进，从少量的活动到多量活动。另外，可以适当配合腹肌的锻炼，以及提肛的锻炼，这要根据患者自身的情况而定，以不影响伤口愈合为主要条件。另外根据恢复的情况可以在术后一周开始进行功能锻炼，功能锻炼也应从简到繁，从轻到重。最后，出满月后可以进行器械锻炼，或者是更激烈的运动，以使术后尽可能的恢复。"
吴燕│北京大学人民医院
2021/01/25收听(35602)
正常来说，人工流产手术之后过了两周就可以正常进行。当然，这个前提是人工流产手术之后子宫恢复得比较好，没有阴道流血和腹痛的症状，这样才能在人工流产手术之后两周进行相关的体育锻炼。人工流产手术是妇科常见的一种小手术，主要是用于避孕措施失败之后的一种补救措施，属于是一种小手术，风险性并不大。但是还是属于有创性的操作，所以术后肯定会需要一段时间进行恢复。所以正常人工流产手术之后，建议休息两周，两周之内建议多休息，但是可以适当溜达溜达，但是不能进行重体力的劳动或者是强度比较高的锻炼。人流之后，建议要营养饮食，多吃富含高蛋白、高膳食纤维的食物。
杜双│大连市妇女儿童医疗中心
2020/10/10收听(85812)
"每天锻炼的时间一般在半个小时左右就可以达到减肥的效果，求美者要知道迈开腿的同时还要管住嘴，如果管不住嘴巴，一天锻炼多长时间都不会达到明显的减肥效果，要管住嘴巴就是管住能量的摄入。在饮食方面少油、少糖、少碳水，这样慢慢就起到非常好的减肥效果。每天能拿出半个小时来进行锻炼，持续三个月左右的时间，一定会看到非常好的减肥效果，所以减肥是一个持之以恒的锻炼时间，不是1-2天就可以达到。所以求美者要进行减肥，就要把这个东西当成持之以恒的事情，完成之后再恢复正常的饮食和活动、工作、生活就可以，所以每天坚持半小时，再管住饮食摄入就可以达到很好的减肥效果。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/15收听(49940)
骨折一般情况下在发生后3天左右就可以开始功能锻炼，初期主要以局部的肌肉静力性收缩和舒张为主，每日锻炼500-1000次。可以加速血液循环，促进骨折愈合，同时还可以预防局部深静脉血栓的形成。随着骨折的稳定性提高，在骨折发生后6周左右，可以进行适度的抗阻力训练，如辅助弹力带或者沙袋。使锻炼的强度逐渐提高，有利于改善肌肉萎缩，并且加快骨折的愈合，同时还可以使邻近关节活动范围逐渐恢复，避免关节僵硬以及关节活动受限。因此骨折发生后应尽快进行功能锻炼，对骨折的恢复至关重要。
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/04/29收听(50016)
产后漏尿是常见的临床现象，由于孕产妇在长时间的妊娠过程中，宫腔体积大幅度增大，会对膀胱产生强烈... 罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/10/08播放(82170)
产后漏尿是常见的临床现象，由于孕产妇在长时间的妊娠过程中，宫腔体积大幅度增大，会对膀胱产生强烈...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/08播放(82170)
湖北省中西医结合医院 温暖
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