锻炼后一般建议半小时以后进行洗澡，因为刚刚锻炼完身体毛孔处于开放状态，外界寒邪、风邪很容易通过毛孔进入人体引发疾病，同时洗澡时很容易出现肢体或者皮肤血液循环的增加，引起脑部、心脏血液相对供应不足，从而引发脑血管病或者心脏类疾病。
洗澡前最好喝一杯温开水或者淡盐水，补充锻炼时所丢失的水分，因为洗澡过程中也有可能同时丢失部分水分，防止两者相加而引起人体脱水。
洗澡一般选择温水澡，水温略微低于体温或者等于体温均可，最后洗澡的时间不要太长，一般10分钟以上为宜，时间过长也容易引起身体不适。
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锻炼过程中以及锻炼后如果出汗比较多，水分丧失的很明显，需要马上补水，但是可以稍等几分钟，等心率慢慢平稳下来以后再喝水。喝水也有讲究，一次喝水的量千万不要太大，不要过急、过猛的喝...
陈海萍│华润武钢总医院
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杜双│大连市妇女儿童医疗中心
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于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
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