很多人都喜欢通过锻炼来减肥，如果锻炼后减肥效果不佳，体重反而增加，有两种情况：
一、运动强度不够，锻炼的方式以及运动持续时间不够，推荐的运动是每周至少3-5次，每次30-50分钟以上的有氧运动。运动强度要在中等强度以上，运动后心率会增加，增加到接近150次/分左右；
二、运动后觉得很饿又吃了很多东西，如果进食的是高脂肪、高碳水化合物以及甜的食物，将全部转化为热量囤积在体内，摄入的热量也许比锻炼消耗的热量还要多，达不到减肥的目的，运动后可以吃新鲜的水果和蔬菜来抵抗饥饿。
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减肥体重不降反而增加主要有以下几种情况： 1、前三天信心满满，饮食控制较为严格，几乎到不吃不喝节食的程度，导致饥饿感过强。过后暴饮暴食导致热量超标，从而导致体...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/29 播放（43314）
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减肥体重反而增加，其原因具体如下： 1、没有采取科学的减肥方法，比如很多人在减肥的过程当中不吃主食，或者没有进行严格的体育锻炼，使得摄入的能量高于能量的消耗。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/20 播放（36804）
"体重忽然增加，分为生理性和病理性的因素。生理性的因素，主要是因为月经来临或者是最近饮食不规律，吃一些油腻或者含糖的食物过多，而不能及时的进行消耗，这种情况属于生理性的正常现象...
张艳凯│开封市中心医院
2023/11/01 收听(86858)
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一般情况下，减肥便秘体重不会增加。因为机体遵循能量守恒定律，如果机体摄入能量少于消耗能量，即摄入少、消耗多，长期坚持，体重会下降。在减肥过程中，首先应调整饮食结构，尽量避...
房莹│华润武钢总医院
2023/09/13 播放（60058）
02:13
培养健康的生活方式有助于增加体重，同时要针对引起体重下降的原因进行正确治疗，具体如下： 1、饮食：体重增加和能量摄入、能量消耗密切相关，如果想要增加体重，就要...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/22 播放（94842）
01:56
体重偏瘦要想增加体重，首先就要增加能量的充足补充。因为引起体重偏瘦的主要原因，多与每日摄入食物所产生的能量，不足以为机体供给最基本的能量需求有关。对于体重偏瘦的人群，多建...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/17 播放（35667）
宝宝体重不增加主要可以分为几个大方面的原因。第一、主要就是因为进食的不够多，吃进去不多当然也不会长肉。第二、吃进去的还可以，但是因为宝宝消化吸收不良，大部分都排出体外了，也会引...
孔元梅│浙江大学医学院附属第一医院
2023/07/28 收听(23324)
"增加体重，可以在平时的饮食当中，注意多吃脂肪类的食品和淀粉类的食品，就有助于增加体重，如果要增加肌肉，则需要多运动、多锻炼的基础上，注意多吃点蛋白质类的食品，像瘦肉、鱼虾、豆...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2023/06/15 收听(15266)
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月经来潮是由于体内的雌激素和孕激素的同时下降所致。孕激素会造成细胞内水肿，细胞形状本来是扁的，因为有水肿的原因，每个细胞都会长大。在月经前期孕激素水平达到最高，所以此时细...
史宏晖│北京协和医院
2023/09/02 播放（89374）
"在月经期刚来月经这2天一般不会出现体重增加，随着月经的进一步进展，体内的雌性激素就会增加，只有体内的雌性激素增加才会使子宫内膜尽快的修复，才会使月经干净。这个时候会出现水钠潴...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/06/22 收听(34798)
"女性在月经期间以及月经来潮前出现轻微的体重增加，是很正常的生理现象，主要是由于体内激素水平改变引起肢体水肿引起的。女性的月经主要是由于雌激素和孕激素水平同时下降而导致的子宫内...
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2023/10/14 收听(75880)
"有很多糖尿病的病人是以体重下降来就诊，从而发现糖尿病的。糖尿病病人出现体重下降的时候，首先，就要考虑到是不是血糖没有控制好，就要去医院检查空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白。如...
徐冬冬│德驭医疗马鞍山总医院
2023/06/27 收听(90244)
来月经的时候体重会增加的原因就是黄体素和动情激素浓度比例的改变，而使得身体的水分滞留。体重增加的重量有时候高达两公斤，不过这些增加的重量和不舒服的感觉在月经来潮之后就会慢慢地消...
成自霞│安徽中医药大学第二附属医院
2023/02/05 收听(76384)
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一般来月经以后体重会增加，属于比较正常的情况，也就是来月经时，体重增加1-2斤都很正常，主要是因为激素水平改变，造成的体重增加。女性来月经是子宫内膜的周期性脱落，是受体内...
陈素文│首都医科大学北京妇产医院
2023/04/26 播放（32757）
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跑步却体重上升，可能是因为运动后基础代谢率加强，食物更易被充分吸收、咀嚼和消化。且人体经过剧烈运动后，会刺激中枢神经系统，导致饱食中枢敏感性降低，从而会摄入更多食物，也会...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/10/17 播放（62216）
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现在特别强调孕期体重增重，不同体重的孕妇增重不同，会根据体重指数来算，体重指数是体重÷身高^2，身高是以m为单位，临床上认为正常孕妇，也就是体重适中的孕妇也可以长15公斤...
伍绍文│首都医科大学北京妇产医院
2023/04/25 播放（44689）
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输液导致患者体重增加的原因，常见为以下几种： 1、生理性原因：通常输液仅会导致一过性体液增加、钠水潴留，造成体重上升。但是随着人体的新陈代谢、尿液等排出，体重...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/10/04 播放（74908）
"排卵期的时候，由于体内的激素水平会产生变化，也可以造成有全身的水肿。由于组织间隙液的变多，就可能会引起有全身处于水肿状态，体重就会增加为1-2kg，甚至会有部分女性增加的比较...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2023/01/09 收听(41086)
"在月经期间，由于体内的雌激素会减少，这时就有大量的液体滞留在体内，它会造成脸部甚至下肢存在大量的水肿，就会伴随有体重增加的现象。有一部分女性体重会增加1kg，甚至有的女性体重...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2023/06/19 收听(13966)
"女性在月经期间体重会有上下的浮动是正常的，因为女性在经期内雌性激素会有降低的情况，这样是会影响到经期内体重的。经期内不仅体重会有变化浮动，还伴随着有情绪不稳定，脸上爆有姨妈痘...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/23 收听(78776)
