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"锻炼减肥最好的方法是饮食和运动相结合的方法。运动又包括有氧运动和抗阻运动的结合，可有效的促进体内脂肪的燃烧、促进脂肪的代谢、减少脂肪的堆积，可以降低腹围、降低体重，造成一个比...
陈常云│日照市中医医院
2023/05/20 收听(42466)
"锻炼减肥最好的方法是进行低强度、有节奏、持续时间长，至少超过半小时以上的有氧运动，比如慢跑、快走、舞蹈、武术、跳绳、游泳等。如果时间太短小于半小时，而且强度过大，机体心肺功能...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/01/31 收听(88320)
"每天锻炼的时间一般在半个小时左右就可以达到减肥的效果，求美者要知道迈开腿的同时还要管住嘴，如果管不住嘴巴，一天锻炼多长时间都不会达到明显的减肥效果，要管住嘴巴就是管住能量的摄...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/16 收听(49940)
02:30
减肥比较有效的方法通常包括以下几种： 1、坚持运动：可以养成一定的健身、运动的习惯，并保证运动的时间以及运动量。各种运动一般都可以减肥，包括球类运动、竞赛运动...
陈辉│西安市第四医院
2023/11/23 播放（92068）
"导致肥胖的原因不同，需要采用的减肥措施也不同。库欣综合征所致的肥胖，多和肾上腺增生或者肾上腺肿瘤有关，需要考虑通过手术切除病灶才能有效减肥。平时说的肥胖是指的单纯性肥胖，和运...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/22 收听(42986)
"减肥是个大课题，因为目前肥胖也是一种疾病，是由内分泌紊乱所引起的。引起肥胖的原因有很多，但是大致的减肥原则是减少食物营养、热量的摄入，增加热量的消耗。这样可以使脂肪燃烧，有效...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/07/06 收听(29914)
01:57
减轻体重是现代人生活方式导致，所以会非常关注减重话题，因为大家会觉得喝凉水都会长肉。现代人能量摄入比较多，比如一日三餐肯定会有肉，一百年前一日三餐都能吃上肉人很少，一日三...
鲜彤章│北京医院
2023/04/16 播放（53588）
02:06
若想减肥，需使身体摄入能量低于消耗能量，而摄入能量主要来源于食物，所以需减少进食或摄入低热量饮食使体重下降。另外，人体热量大部分消耗于基础代谢，即不做任何事，如平躺时身体...
王昕│中日友好医院
2023/12/25 播放（60444）
"医学营养可以有效的减重。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥，根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。我们应该去医院，医学营养科医生帮助评估肥胖的程度，设...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/05 收听(48148)
"肥胖的原因有很多，但最根本的原因是机体长期摄入的总热量超过消耗的总热量，造成热量过剩，脂肪堆积，导致肥胖。所以要想达到有效减肥的效果，无非是通过管住嘴、减少热量摄入，以及迈开...
王开芹│滕州市中心人民医院
2023/01/12 收听(12746)
"迅速减肥的方法有很多，可以考虑在饮食上少吃高热量、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，比如苦瓜、黄瓜、苹果、猕猴桃等，新鲜蔬菜、水果所含的维生素和纤维素等物质，不仅能够抑制脂肪...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/16 收听(52318)
01:46
功能锻炼一般是在受伤以后或者手术以后所进行康复的一种锻炼，这种锻炼是要恢复之前身体、关节，以及所受伤部位的功能，所以叫做功能的锻炼，这是一个整体概念。恢复关节的活动度，比...
孙旭│北京积水潭医院
2023/03/25 播放（69842）
"想要自然分娩在妊娠期有一些事情是需要做的，最主要的是控制体重，在妊娠期根据孕妇的基础体重来进行计算，整个妊娠期的体重增长不建议超过25斤也就是12.5kg，对于较为肥胖的孕妇...
毛滢│北京医院
2023/07/20 收听(67354)
"如果想顺产从确定怀孕开始就可以锻炼，当然在早孕期间，因为胎儿不太稳定，所以在怀孕的前三个月可以不用锻炼。三个月之后，只要孕妇的情况比较稳定，没有先兆流产就可以开始锻炼。每天可...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/03/24 收听(89158)
01:52
椎间盘突出或者椎管狭窄早期病人只要不在疼痛期，可以适当进行腰背肌锻炼，四肢运动锻炼，急性期一定减少扭腰活动。进行四肢肌肉力量训练，急性期带护腰保护。因为运动的时候挤压神经...
宋洁富│山西省人民医院
2023/12/30 播放（73906）
01:42
网球肘发作时应避免进行锻炼，网球肘为肘部活动过多，使前臂肌腱与肘关节外侧肱骨外上髁连接处出现损伤性炎症，所以在急性发作期，有炎症、疼痛时应避免练习。可局部应用药物，包括外...
鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/12/16 播放（86646）
腰部锻炼的方法有很多，除了采用五点支撑法、三点支撑法以及飞燕式等训练外，比较简单的锻炼腰背肌的方法是“倒着走”。具体的方法是双手叉腰，也可以将双手自然放在身体两侧，慢慢地练习倒...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2023/01/17 收听(57648)
02:03
脂肪肝的锻炼包括每天做中等强度的有氧运动30分钟，每周要达到5次以上，或者是每天做重度的有氧运动达到20分钟，每周要保证有三次以上。而且每天要做8-10次的阻抗运动，针对...
刘芳│河北医科大学第三医院
2023/12/01 播放（37563）
01:51
腰背肌锻炼对强直性脊柱炎非常重要，常见锻炼方式包括： 1、小燕飞，即患者趴在床上，手和脚同时向上抬，可以锻炼腰背肌肉； 2、平板支撑以及引体向上等...
张春艳│北京中医药大学东方医院
2023/10/01 播放（86680）
02:18
腰肌劳损锻炼主要是通过腰背肌锻炼完成，常用方法包括小燕飞和五点式等。腰肌劳损指腰背部肌肉由于长期过度收缩，导致腰痛等症状。一旦出现腰肌劳损，可进行腰背肌锻炼，不管用哪种方...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/06/06 播放（58944）
