进行平板支撑锻炼可以减肥吗

2023-06-27 14:50 收听:42766

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平板支撑肯定能起到减肥效果,平板支撑是使全身腰腹部以及相应的上下肢的肌肉都在用力,消耗大量的能量,所以求美者可以通过平板支撑的这种垫上运动来达到减肥、塑形的效果。
很多求美者如果本身体重的斤数比较大,还可以通过简易的平板支撑,然后逐渐的延长时间,根据身体的肌肉力量,逐步恢复完整的平板支撑,这样就可以慢慢的达到塑形、减肥的效果。相对来说不做锻炼的人,肌肉的力量有限,随着肌肉的锻炼力量逐步增强,消耗的能量也会逐步增多,所以减肥效果会越来越明显。求美者随着进行平板支撑,坚持的时间延长,再加上1-3个月左右的锻炼,就会起到比较好的锻炼、减肥效果。

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