平板支撑的好处

2023-03-15 14:18 收听:101366

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平板支撑是一种锻炼肌肉的运动方法,是时下很流行的一种健身方式。平板支撑具有的好处:1、可以使腰部、腹部、腿部的肌肉塑形,线条优美。2、平衡肩胛骨,使背部肌肉得到锻炼。减肥瘦身的作用是值得商榷的,并不是所有的人群都能做平板支撑,如骨质疏松,严重的脊柱侧弯,腰椎间盘突出的人,内脏有疾患的人,45以上的中老年(尤其是有心脑血管疾病的人,容易诱发疾病的发作),孕妇及产后的妇女等。另外,建议在专业人士的指导下练习,以免发生扭伤等情况,切勿盲目跟风。

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