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平板支撑对于人的身体有很多好处：1、提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。2、平板支撑能够帮助...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/03/28 收听(27340)
"平板支撑是一种锻炼肌肉的运动方法，是时下很流行的一种健身方式。平板支撑具有的好处：1、可以使腰部、腹部、腿部的肌肉塑形，线条优美。2、平衡肩胛骨，使背部肌肉得到锻炼。减肥瘦身...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/03/15 收听(73596)
02:01
腰间盘突出即腰椎间盘突出，腰椎间盘突出症可以做平板支撑，而且对腰椎间盘突出症的治疗非常有益。适当的功能锻炼可以增加脊柱前部和后部肌肉群的力量，可以使腰椎更加稳定，减缓腰椎...
纪泉│北京医院
2023/07/04 播放（26296）
"平板支撑的好处，主要是对全身肌肉都有紧致的训练，它主要针对的是腹肌的收缩。腹肌是整个腾空的状态，四肢处于紧张的状态只有两个肘面，还有两个足尖着地。四点支撑的这种方式和动物的行...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/06/18 收听(93796)
平板支撑是一种非常好的运动，可以锻炼脊柱的稳定控制系统，对腰痛、背痛、膝关节痛等都有一定改善的作用。平板支撑在做的时候不要超过1分钟，如果做平板支撑超过3分钟就是有害的，但是不...
徐晖│北京大学第一医院
2023/09/29 收听(19854)
病人患有腰椎间盘突出症，可以采用平板支撑的方法进行锻炼，通过平板支撑，能够加强腰椎关节内及腰椎小关节的稳定性，增加腰部的肌肉力量，可以恢复腰部肌肉的韧性和弹性。也能够恢复局部的...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/05 收听(95616)
病人患有腰椎间盘突出症后可以用平板支撑的方法进行腰部的锻炼，每次可以坚持10-15秒，每天可以做4-5组，每组可以做3-4个。通过平板支撑锻炼可以加强腰椎关节内或者是小关节部位...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/25 收听(68282)
"腰椎间盘突出患者完全可以做平板支撑这种体育锻炼。对于腰椎间盘突出患者，平板支撑会增强腰部的肌肉锻炼，增强腹部的腹部肌群力量，会使得腰腹的核心肌群得到适当锻炼，从而增加腰椎的稳...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/11/19 收听(95612)
"平板支撑是一种对于腰背肌有很强锻炼作用的健身动作，而腰椎间盘突出是比较常见的疾病，对于患者的健康危害比较大，尤其严重影响到患者的腰痛和腿痛，影响到平时的工作和生活，腰椎间盘突...
李宏│北京大学第一医院
2023/04/20 收听(80364)
平板支撑对肾无任何治疗价值，平板支撑主要锻炼腰部及腿部肌肉，肾脏出现了问题导致慢性肾炎、肾病的病因不明确，主要与免疫功能紊乱有关。得了慢性肾炎肾病，要控制血压，减少蛋白尿。蛋白...
田鲁│广州市花都区人民医院
2023/06/20 收听(20090)
01:46
平板支撑的动作有一定难度，对于熟练的人群可锻炼全身的肌肉，其标准动作对颈椎病有一定程度的好处。平板支撑是锻炼腹部、背部、大腿、小腿肌肉的动作，这时做平板支撑需将颈椎放在中...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/24 播放（43152）
"平板支撑时伴有肚子疼痛一般来说，依据患者肚子疼痛的具体情况不同，临床上可采取不同的处理方法：一、如果患者平板支撑运动时间较久，可造成腹部腹直肌大量乳酸及代谢废物堆积，出现肚子...
温暖│湖北省中西医结合医院
2023/10/07 收听(99156)
平板支撑是一个训练核心肌群很重要的动作。所谓的核心肌群主要是处于腰腹部的肌肉，比如腹横肌、腹内外斜肌，包括后面的腰大肌，也叫髂腰肌、腰方肌、竖脊肌，甚至盆底的肌肉，包括膈肌在内...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/09/13 收听(36414)
平板支撑训练可以增加人体核心肌群的力量，可以提高人体的运动能力，因为平板支撑主要是锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部的肌肉，通过锻炼可以加强这些肌群，从而提高运...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2023/09/22 收听(78648)
"平板支撑是一项很好的锻炼核心肌群力量的运动，但是很多人撑不了多久就会出现浑身发抖的现象，道理很简单，这是因为肌肉的力量和耐力不够，出现发抖就说明已经接近了极限的耐力，这种情况...
曾湘豫│北京医院
2023/11/15 收听(90866)
"在进行平板支撑的过程中，身体大部分的肌肉和韧带都处在紧张的状态下，要是刚开始一段时间不长，腰部没有明显疼痛。但坚持一段时间之后，腰部有一定的疼痛，有可能是本身平板支撑坚持的时...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/04/29 收听(50870)
"平板支撑是在静态状态下，对腰肌和腹肌进行锻炼的一种运动方式。如果适度，平板支撑对于腰椎是有好处的，因为加强腰背肌的功能之后，对腰椎本身是会起到保护作用的。平板支撑不仅是对腰肌...
殷兵│河北医科大学第三医院
2023/03/08 收听(66954)
"平板支撑一次做半分钟就可以达到一定的锻炼的效果，但是平板支撑是非常非常典型的因人而异的锻炼方法，因为有些人能够锻炼一分钟也不累，有些人10秒钟可能就撑不住了，所以还是要因人而...
张亮│辽宁省人民医院
2023/03/21 收听(12376)
01:51
平板支撑运动，是近几年比较流行的，锻炼腰背部肌肉的活动项目。出现腰背部肌肉疼痛，代表平板支撑的量，活动量已经超出了肌肉的承受限度，一般是存在腰背部肌肉劳损，或者腰椎间盘突...
郭树章│天津市第三中心医院
2023/04/18 播放（45607）
"平板支撑后出现腰疼可能有以下两个原因：第一个，平板支撑时腰部的肌肉或者筋膜，长期受力或者用力过猛而出现无菌性的急性炎症，出现局部的水肿、炎症渗出从而刺激腰部肌肉、筋膜周围的神...
常克武│七台河市人民医院
2023/11/05 收听(56636)
