病人患有腰椎间盘突出症后可以用平板支撑的方法进行腰部的锻炼，每次可以坚持10-15秒，每天可以做4-5组，每组可以做3-4个。
通过平板支撑锻炼可以加强腰椎关节内或者是小关节部位的稳定，可以增加腰部的肌肉力量，减轻对硬膜囊和神经根的刺激，可以缓解神经根的出血、水肿，使病人的临床症状得到缓解。
在采用平板支撑锻炼时最好在康复医生指导下，不要锻炼过度，避免发生副损伤。另外，在急性期不建议采用平板支撑锻练，应该在硬板床上平卧或者采用理疗、烤电等办法。
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"腰椎间盘突出患者完全可以做平板支撑这种体育锻炼。对于腰椎间盘突出患者，平板支撑会增强腰部的肌肉锻炼，增强腹部的腹部肌群力量，会使得腰腹的核心肌群得到适当锻炼，从而增加腰椎的稳...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/11/19 收听(95612)
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腰间盘突出即腰椎间盘突出，腰椎间盘突出症可以做平板支撑，而且对腰椎间盘突出症的治疗非常有益。适当的功能锻炼可以增加脊柱前部和后部肌肉群的力量，可以使腰椎更加稳定，减缓腰椎...
纪泉│北京医院
2023/07/04 播放（26296）
"腰椎间盘突出的患者做平板支撑的好处是能够练习腰背肌的肌肉力量，力量提升之后有助于维持脊柱的稳定性，延缓腰椎部位的退变，也能够预防突出的加重。但是做平板支撑的时候要注意避免出现...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/12/22 收听(33404)
病人患有腰椎间盘突出症，可以采用平板支撑的方法进行锻炼，通过平板支撑，能够加强腰椎关节内及腰椎小关节的稳定性，增加腰部的肌肉力量，可以恢复腰部肌肉的韧性和弹性。也能够恢复局部的...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/05 收听(95616)
"平板支撑一次做半分钟就可以达到一定的锻炼的效果，但是平板支撑是非常非常典型的因人而异的锻炼方法，因为有些人能够锻炼一分钟也不累，有些人10秒钟可能就撑不住了，所以还是要因人而...
张亮│辽宁省人民医院
2023/03/21 收听(12376)
"关于平板支撑训练推荐每次平板支撑的时间不超过三分钟，同时每天清醒的时候可以每两小时做一次，比如期点起床，可以在起床后先做三分钟平板支撑，两小时以后，九点钟再做三分钟平板支撑，...
徐晖│北京大学第一医院
2023/08/21 收听(69112)
"女性来月经时不可以做平板支撑，经期女性身体比较虚弱，而且阴道流血较多，平板支撑是一种剧烈活动，身体虚弱时进行这项活动容易引起阴道流血量明显增多，有的患者甚至可以出现大出血、失...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/04/27 收听(71296)
平板支撑属于有一定肌肉力量强度的锻炼，骶骨骨折在早期疼痛严重时，或者还有可能造成出血、肿胀时，暂时不适合。骶骨骨折如果愈合已经骨折线模糊，或疼痛明显减轻以后，做平板支撑是很有好...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/12/22 收听(65590)
早期练习平板支撑的时候，伴有腰部的酸胀、轻度疼痛是正常的，但是长期练习伴有持久的疼痛，就可能是练习出现的错误。平板支撑主要是通过一系列的动作，来锻炼腰腹部和大腿肌肉的一种锻炼方...
李明辉│武汉市第五医院
2023/08/31 收听(68592)
腰肌劳损，在非急性期是可以做平板支撑的。在急性期因为腰颈劳损可能会存在疼痛，不建议做平板支撑。腰肌劳损指腰部肌肉或者附着点的一系列的累积性损伤，本质还是一个局部的、慢性的、无菌...
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/20 收听(67808)
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平板支撑姿势可以使腰椎两旁肌肉处于收缩紧张状态，可以增加腰椎间盘负荷，使椎间盘承受较大压力，不利于腰椎间盘突出症患者症状缓解，因此腰椎间盘突出患者不建议进行平板支撑运动。...
韩贵和│杭州市红十字会医院
2023/11/08 播放（81734）
"患有腰椎间盘突出，是完全可以做平板支撑这种体育运动的。在做平板支撑的过程中，腰背的肌肉始终都是绷紧的，腹部的核心肌群也都是绷紧的，在此时腰椎的稳定性相对较好，而且腰椎基本上是...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/01/13 收听(96986)
"做平板支撑有的时候会出现发抖的现象，这种情况只能说明缺乏锻炼。做平板支撑从来没撑过的人大概撑几秒钟、十几秒钟，可能就撑不住了，就会肌肉乱颤，这种情况说明肌肉力量不够，缺乏锻炼...
国红│北京医院
2023/07/02 收听(57218)
"患者在做平板支撑的时候导致腰部出现疼痛，可能是由于运动过度导致局部肌肉出现无氧运动而引起的，因为无氧运动的时候会导致患者局部肌肉分泌大量的乳酸，乳酸堆积的情况下就会导致局部肌...
汪杰│合肥市第二人民医院
2023/09/08 收听(32768)
平板支撑对于人的身体有很多好处：1、提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。2、平板支撑能够帮助...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/03/28 收听(27340)
"对于腰不好的患者是可以做平板支撑的，腰不好的种类有很多，常见的腰肌劳损、棘间韧带、棘上韧带的疲劳，椎间盘突出症、腰椎管狭窄等一系列疾病，锻炼平板支撑都是有一定的治疗作用，平板...
李明辉│武汉市第五医院
2023/01/31 收听(35942)
平板支撑是一个训练核心肌群很重要的动作。所谓的核心肌群主要是处于腰腹部的肌肉，比如腹横肌、腹内外斜肌，包括后面的腰大肌，也叫髂腰肌、腰方肌、竖脊肌，甚至盆底的肌肉，包括膈肌在内...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/09/13 收听(36414)
"平板支撑时伴有肚子疼痛一般来说，依据患者肚子疼痛的具体情况不同，临床上可采取不同的处理方法：一、如果患者平板支撑运动时间较久，可造成腹部腹直肌大量乳酸及代谢废物堆积，出现肚子...
温暖│湖北省中西医结合医院
2023/10/07 收听(99156)
"平板支撑是一项很好的锻炼核心肌群力量的运动，但是很多人撑不了多久就会出现浑身发抖的现象，道理很简单，这是因为肌肉的力量和耐力不够，出现发抖就说明已经接近了极限的耐力，这种情况...
曾湘豫│北京医院
2023/11/15 收听(90866)
平板支撑训练可以增加人体核心肌群的力量，可以提高人体的运动能力，因为平板支撑主要是锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部的肌肉，通过锻炼可以加强这些肌群，从而提高运...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2023/09/22 收听(78648)
