腰间盘突出可以平板支撑吗

2023-07-04 16:56播放 : 52569

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腰间盘突出即腰椎间盘突出,腰椎间盘突出症可以做平板支撑,而且对腰椎间盘突出症的治疗非常有益。适当的功能锻炼可以增加脊柱前部和后部肌肉群的力量,可以使腰椎更加稳定,减缓腰椎间盘退变的速度,减少椎间盘的压力。

所以做平板支撑对于腰椎间盘治疗非常有益,应该长期坚持。要根据自身情况选择适当的功能锻炼方式,像三点支撑、五点支撑、小燕飞等都是有益的,也可以做瑜伽的锻炼或者游泳等,都有益于椎间盘的治疗。

还应该减少腰椎损伤的因素,在站立或坐立时腰椎间盘的压力会明显增加。应该注意避免长时间的伏案工作,避免长时间的驾驶汽车。不要弯腰持重,不要搬运重物,避免频繁地弯曲腰椎,这样就可以减少腰椎的负荷。

也可以通过热敷、理疗促进局部的血液循环,从而使腰肌不再痉挛。恢复腰椎的生理前屈,能够减轻腰椎的负荷。在必要时也可以口服一些营养神经的药物或者外用膏药,也有助于腰椎间盘突出症的治疗。所以要通过主动的功能锻炼,增加腰椎的保护,从而能够减轻症状,并且预防其复发。

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