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"对于每天什么时候锻炼最好，要根据个人的生活习惯以及空闲时间来定，但综合来考虑傍晚锻炼的效果最好。有的人喜欢早睡早起，早晨起来进行锻炼就是比较好的选择，因为晨起锻炼可以使人进入...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/01 收听(78850)
"高血压的锻炼，现在有很多的老年人，他也很迫切的需要锻炼，但是有些锻炼是有点过的。高血压最好的锻炼是步行，还要求是平地步行，不要求爬坡、爬楼梯来代替，感觉到心律加快了，想出汗，...
丰庆春│湖南省第二人民医院
2023/11/09 收听(44690)
对于存在高血压的患者一定要坚持运动锻炼，减肥，这样才可以更好地控制好血压。比如建议患者每周可以运动4-5次，每次最好不少于30分钟，可以是快走慢跑或者跳绳、打太极拳、游泳，这些...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/02/25 收听(99994)
"原发性高血压患者主要是由于不良的生活习惯导致，在生活中需要通过治疗性的生活方式干预决定。在运动上，建议每天至少运动30-60分钟或者每周在3.5-7小时之间。建议高血压患者规...
杨文涛│东营市人民医院
2023/10/23 收听(40532)
"跑步最好的时间一个是在晨起，另外一个是在傍晚的时候。人体一天的生理活动是有变化的，运动时间也会有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好效果...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/17 收听(58344)
高血压患者长期坚持规律锻炼可降低血压水平，可以选择的锻炼方式包括以下几种：1、有氧运动，这是高血压患者最基本的锻炼方式，每周可锻炼4-7次，每次持续30分钟，有氧锻炼形式有健身...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/07/09 收听(55698)
高血压患者锻炼时应结合自身的实际情况来选择运动项目和运动强度。锻炼的项目可选择步行、慢跑、游泳、抗阻锻炼、拉伸锻炼等。高血压患者在做强度偏大的运动前，应注意适当热身5-10分钟...
曾海│重庆市北碚区中医院
2023/03/31 收听(58660)
01:53
高血压患者可以锻炼，且鼓励锻炼。高血压治疗中，所有患者都应进行生活方式干预，而且干预是持续的终身干预，包括加强运动锻炼。锻炼要求每周≥5天，每天≥30分钟的连续运动，而且...
张妮│北京医院
2023/07/04 播放（52656）
"高血压的健康生活方式包括运动锻炼等，这是因为运动可以改善血压水平。高血压患者定期锻炼可降低心血管死亡和全因死亡的风险。但是高血压患者运动锻炼要注意极具高等强度的运动可使血压升...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/11/23 收听(26314)
"高血压患者需要规律的运动锻炼，适量运动可以降低血压4-9个mmHg，规律的体育锻炼不仅可以降低血压，还可以控制体重，使人保持良好的心态。患者应该根据自己的年龄、身体状况、爱好...
张上仕│上饶市人民医院
2023/03/30 收听(73612)
01:38
上肢骨折其实很常见，包括青少年期运动损伤、老年期的跌倒，上肢的手腕、肱骨骨折，还有肘关节、肩关节。骨折以后做手术固定，固定可能要制动较长时间。制动后肌肉会萎缩，研究发现，...
袁海峰│西安交通大学第二附属医院
2023/11/08 播放（90156）
减肥首先要确定是否发生肥胖，超过标准体重的10%为过重，超过标准体重的20%为肥胖，标准体重的计算方法有非常简便的公式，就是身高减105，所传出来的数字就是该患者的标准体重数。...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/12 收听(75536)
"如果是子宫全切手术，在术后三个月经过检查没有异常的情况下才可以锻炼，锻炼的项目主要包括游泳、散步、瑜伽，这些锻炼都是非常好的锻炼。最好是逐渐增加锻炼的强度，不要一下子强度就很...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/09/10 收听(44388)
锻炼的最佳时间，如果是室外一般为上午10点或下午3点左右，因为此两个时间段空气的质量优良且阳光充足。锻炼不但会使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到高质量的新鲜空气，同时可以接受阳光...
王欣│山东省立第三医院
2023/03/23 收听(51950)
"什么时候吃降压药是高血压患者最常遇到的困惑，达到最好的降压效果就必须知道血压的昼夜节律变化。一天中血压有两个高峰，分别为早上10点到12点，早上起来后要接受外界的刺激，血压会...
张进│云南省第一人民医院
2023/05/17 收听(39726)
01:37
正常人的血压一天当中也有波动，高血压一般在清晨时偏高。医学上有个名词叫清晨高血压，一般指的是如果背24小时动态血压，通常是6-10点这段时间血压较高，也有的指的是在醒了以...
张东│中国中医科学院西苑医院
2023/11/07 播放（28081）
"对于一般人群，血压的峰值出现在早晨8-10点钟之间，但如果存在高血压，血压的峰值可能会发生异常。有一部分患者没有明显峰值的存在。还有一部分患者可能出现夜间的血压峰值，因此血压...
徐新娜│北京积水潭医院
2023/08/19 收听(71764)
"对于血压的管理，服用的时间实际上根据患者具体血压波动的特点决定，不能一概而论。目前临床上很多患者认为早晨是服药的时间，但实际上并不是这样，要看患者在哪个时间段容易升高。如果血...
张妮│北京医院
2023/06/10 收听(98622)
01:45
高血压患者血压高峰期不同，部分患者和正常人血压高峰期反应水平相同，在早上6:00-10:00出现第一个高峰，下午4:00-8:00出现第二个高峰期，且血压曲线呈杓型。部分...
李琳│中日友好医院
2023/11/16 播放（75532）
"有高血压的患者应该一天多次监测血压水平，对于初诊的高血压患者最好能够完善一次24小时的动态血压监测，了解自身的血压波动情况。因为大部分的高血压患者血压的峰值出现在上午八点到十...
徐新娜│北京积水潭医院
2023/09/24 收听(86440)
