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颈椎的保养，以保持良好的颈椎曲度为核心，常用方法包括少低头、多仰头、保持良好睡姿，以及进行颈椎锻炼。颈椎从上到下分为7节，从侧面看，颈椎曲度向前弯，当颈椎变直，甚至出现颈...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/17 播放（47644）
"颈椎的保养：第一、最重要的是保持颈椎的曲度，应该避免长期的伏案工作低头，低头玩手机或者其他的工作，导致颈椎曲度的变化。第二、需要做颈部的保健操，增加颈部的肌肉力量和肌肉韧带的...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/04/08 收听(58294)
颈椎在临床上最常见的疾病就是颈椎病，患颈椎病的主要原因就是低头过多、长时间伏案工作以及受凉、不合适的枕头也是引起颈椎病的主要诱因，所以只要在这几个方面注意，就可以起到保养颈椎的...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/09 收听(46548)
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保养颈椎的核心是保持良好的颈椎生理前曲曲度，常见方法包括少低头、多仰头、保持良好睡姿以及适当颈部锻炼。颈椎从上到下是由7节骨头组成，从侧方看颈椎，正常状态是保持前屈角度，...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/17 播放（48870）
01:49
颈椎分别分为7节，从上往下分别是第1颈椎、第2颈椎、第3颈椎、第4颈椎、第5颈椎、第6颈椎和第7颈椎，各个颈椎之间无色透明的组织即为椎间盘，其中有神经和血管伴行。从侧面看...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/16 播放（40826）
"目前的社会，人们大多是低头族，包括低头玩手机、玩游戏或者伏案工作比较多。因此产生了很多跟颈椎相关的疾病，包括颈肩部的疼痛、手指麻木，甚至头晕等，很多问题都和颈椎相关。在日常中...
李晔│北京协和医院
2023/11/24 收听(87836)
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保养颈椎需避免长时间看手机、长时间开车和长时间用电脑。睡觉时枕头避免过高和过低，使肌肉处于放松状态。适当进行活动，根据颈椎情况避免特别过分的活动。如果患者较为年轻，活动范...
刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/09 播放（82106）
"颈椎病一般多数是源自于慢性劳损，另外也可见于椎间盘的变性，因为椎间盘的营养状态下降从而导致髓核突出，引发颈椎病。针对颈椎病的保养，一般先要减少伏案工作的时间，长期的伏案工作是...
李磊│泰安市中医院
2023/03/10 收听(54480)
"其实颈椎对人特别重要，它是离头最近的脊柱部分，而且活动度比较大，这个地方是牵扯到中枢神经系统的最高位的神经中枢，所以保养颈椎非常重要，如果颈椎保养不好将来会发生比较严重的后果...
张道俭│北京大学第一医院
2023/08/02 收听(34058)
"颈椎保养的方法主要还是骨骼和肌肉方面的问题，保养的目的就是减少疾病发生，处于健康状态。首要的是向前发展，进行骨骼方面和肌肉方面的正向锻炼，包括肌肉力量的锻炼，骨骼方面的锻炼，...
孙英飞│中日友好医院
2023/07/14 收听(12586)
"对于如何保养颈椎、脊椎的问题，最主要的还是避免外伤，避免平时过度劳累，避免受凉，减少颈椎病或者腰椎病的发生。平时最好进行局部肌肉的锻炼，更好地保护颈椎或者腰椎。颈椎可以做米字...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/09/14 收听(55336)
"平时做颈椎保养，主要是应用针灸、推拿、按摩等，这些保养措施具有以下好处：1、缓解肌肉、肌腱、韧带等软组织的紧张状态，预防颈椎软组织出现劳损。2、通过推拿整脊的手法，能够改善颈...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/03/17 收听(11258)
"颈椎前路手术涉及到颈椎间盘的摘除，以及植骨或者人造间盘的植入，还有脊柱融合，从而解决颈椎病对脊髓神经根的压迫，重新的构造脊柱的稳定性。手术术后如何保养，首先就要遵医嘱进行早期...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/22 收听(85748)
"颈椎都有一个向前的生理弯曲在日常生活中或者工作环境下，要是反向于颈椎，生理弯曲的动作比较多，比如低头玩手机或者长时间坐着开车、伏案工作等，就容易引起颈椎的病变，要是有比较严重...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/01/06 收听(84784)
01:55
颈椎病是人类常患的一种疾病，而且现在随着生活方式的改变，颈椎病的发病率越来越高，经常做颈椎保养，非常有利于颈椎病的康复或者颈椎病的防治。得了颈椎病后更应该做保养，使颈部得...
单建林│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/10/17 播放（34095）
"反流性食管炎是由于酸性的胃液和碱性的胆汁、胰液反流至食管所造成的黏膜损害，临床上称之为酸相关性动力障碍性疾病。它的高发人群主要是老年人、肥胖、喜好喝酒、喝浓茶、咖啡、运动不足...
王虹│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/01/16 收听(98290)
01:58
腰椎间盘突出患者要避免弯腰驼背的不良坐姿，避免久坐，坐立1小时，站立休息10分钟，同时要加强腰背部肌肉的功能锻炼。在睡觉时选择侧卧位，因为一个人假如体重70公斤，在站立位...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/12 播放（79756）
"平时要注意保暖。腹部、双脚以及肩部一定不要受寒。泡脚按摩都能起到温经散寒的作用。平时饮食上要注意少吃辛辣刺激，熏烤类的食物，多吃些富含营养的水果蔬菜。适当吃些温补的食物。羊肉...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/08/26 收听(30918)
卵巢的保养，主要是注意以下几点：1、有良好的生活习惯，如不熬夜、避免焦虑的情绪、保持良好的心态，这样对卵巢的维护有很好的作用。2、在日常生活中，不要烟酒过度，这样对卵巢的功能会...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/08/30 收听(95460)
