颈椎保养方法
2023-07-14 07:12:42收听:42895
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颈椎保养方法
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颈椎保养的方法主要还是骨骼和肌肉方面的问题,保养的目的就是减少疾病发生,处于健康状态。首要的是向前发展,进行骨骼方面和肌肉方面的正向锻炼,包括肌肉力量的锻炼,骨骼方面的锻炼,可以多吃富含钙磷的物质,增加摄入量。同时多做有氧运动,包括太极拳、快走、慢跑等抗骨质疏松的比较好的方法。
骨质疏松这方面尤其应在早期要预防,尤其是在四五十岁的时候出现这种情况比较多,要积极的进行骨质疏松的检查来预防它,这是正向发展。反向发展,比如避免长时间的弯腰低头的动作,避免伏案工作时间过久,这期间多做向后扩胸的运动,多仰头,能够有效减轻症状,预防椎体之间骨刺的形成。
骨质疏松这方面尤其应在早期要预防,尤其是在四五十岁的时候出现这种情况比较多,要积极的进行骨质疏松的检查来预防它,这是正向发展。反向发展,比如避免长时间的弯腰低头的动作,避免伏案工作时间过久,这期间多做向后扩胸的运动,多仰头,能够有效减轻症状,预防椎体之间骨刺的形成。
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