颈椎怎么保养
2023-05-16 10:16:28播放:34278
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颈椎怎么保养
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视频内容
颈椎分别分为7节,从上往下分别是第1颈椎、第2颈椎、第3颈椎、第4颈椎、第5颈椎、第6颈椎和第7颈椎,各个颈椎之间无色透明的组织即为椎间盘,其中有神经和血管伴行。从侧面看,颈椎正常应该有一个往前曲的曲度,而颈椎的保养与维持此曲度有直接关系,常见的保养颈椎的方法有以下几种:
1、养成良好的生活习惯:平时要注意,不要经常低头看电脑、看手机。睡觉时将枕头放低,枕头一定要枕在脖子后面,使头处于轻度后仰的状态。侧过来睡时,枕头的高度要与肩同宽,也就是使头部处于放平的状态。另外平时还要少低头、多仰头,通过上述生活方式的调整,一定程度上可以保养颈椎;
2、运动:另外还可以做一些运动,如游泳、打羽毛球、放风筝等活动,对保养颈椎有一定帮助。
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