保养颈椎的核心是保持良好的颈椎生理前曲曲度，常见方法包括少低头、多仰头、保持良好睡姿以及适当颈部锻炼。颈椎从上到下是由7节骨头组成，从侧方看颈椎，正常状态是保持前屈角度，此曲度可以使椎间盘压力比较小，使椎间盘不容易发生退变和老化，不容易患颈椎病，常见方法如下：

1、少低头，睡觉时枕头要放低，把枕头最高处放在颈部后面，使头处于轻度后仰状态，对于保护颈椎比较有帮助。睡觉时如果侧躺，枕头的高度和肩膀同高，对于保护颈椎也比较重要；

2、可以做保护颈椎的运动，比如游泳、打羽毛球、放风筝等，活动对于颈椎的保护比较有帮助。