保养颈椎需避免长时间看手机、长时间开车和长时间用电脑。睡觉时枕头避免过高和过低，使肌肉处于放松状态。适当进行活动，根据颈椎情况避免特别过分的活动。如果患者较为年轻，活动范围可以稍大，但对于老年人或颈椎本身已经比较严重的病变人群，活动范围和力度适当稍小，但要保持多活动，这样对延缓颈椎退变的发展速度有好处。
颈椎是人非常重要的结构，现在颈椎病越来越年轻化，由于生活方式改变，手机、电脑、汽车的普及，更易出现颈椎病。因为颈椎长时间处于一种姿势，肌肉、韧带和椎间盘出现长时间固定负荷，可引起局部炎症、水肿，进一步产生反反复复的刺激反应，引起退变、增生和神经压迫、血管压迫、刺激交感神经节，引起一系列症状。
