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    如何保养颈椎脊椎
    2023-09-14 11:40:16收听78383
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    如何保养颈椎脊椎
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    对于如何保养颈椎、脊椎的问题,最主要的还是避免外伤,避免平时过度劳累,避免受凉,减少颈椎病或者腰椎病的发生。平时最好进行局部肌肉的锻炼,更好地保护颈椎或者腰椎。颈椎可以做米字操,平时打羽毛球、游泳或者放风筝。腰椎锻炼的方法,比如平时可以做小燕飞的动作,在床上练习抬屁股,或者做拱桥式运动、三点支撑、五点支撑,再就是游泳,都可以加强腰背肌的力量,更好地保护腰椎,有效的缓解病人椎间盘突出引起的一系列临床症状。
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