由于经常熬夜，会打乱人的正常生物钟，使人处于免疫力低下、亚健康的状况。吃什么能够尽量避免对人体的伤害？在饮食方面多注意，应该多吃水果、面包和粥为主的食物。避免吃麻辣烫、烧烤、辛辣东西，很少喝酒。
另外，要多吃绿色的蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等富含维生素和蛋白质丰富的食物，多喝白开水。多吃干果，如腰果、杏仁、花生米，补充维生素和矿物质。多喝粥，如绿豆粥、红豆粥，既好消化，也有比较丰富的维生素。奉劝不要连续的熬夜，要给身体缓冲的机会。
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建议经常上夜班的人群，摄入高蛋白及富含维生素食物，包括鸡鸭鱼肉、牛奶、鸡蛋等。经常上夜班的人群免疫力处于下降状态，因为夜间睡眠会影响机体免疫力，摄入富含优质蛋白与维生素的...
彭华│上海长征医院
2023/06/29 播放（86542）
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经常上夜班的患者，身体各方面的生理指标会受到影响，进行食疗、营养补充是综合治疗中的一方面。经常上夜班的患者免疫功能比较差，营养吸收、利用比较差，白天休息质量比较低，容易患...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/08/06 播放（55848）
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现代社会，很多工作岗位需要上夜班，包括医生、护士。如果自身适应这样的一种上夜班的状态，没有不适，则不需要调理。大部分人上夜班会觉得不舒服，比如出现疲乏、睡眠不足、心情烦躁...
尹德海│北京协和医院
2023/03/31 播放（31117）
"经常上夜班的人，调理的方式有以下几点：第一、保证睡眠，夜间熬夜对于胃肠道是一个非常大的损伤，可以通过白天进行睡眠，来使胃肠道得到休息，进行调养。第二、在饮食上进行调养，多吃新...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/16 收听(85280)
上夜班的人养生方式有以下几点：1、保证睡眠，下班之后快速睡眠，改善体力缺失，缓解疲劳，达到放松肌肉、放松精神的效果。2、洗热水澡，通过热水刺激可以很好的改善人体血液循环，缓解疲...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/02/22 收听(23606)
"对于输尿管结石的患者建议不要上夜班，应该及时到医院规范的接受治疗，对于输尿管结石急性梗阻应该尽快解除梗阻，否则容易并发感染，积水扩大造成肾盂内压增高，会影响肾脏的功能。对于输...
崔铁峰│保定市第二医院
2023/10/09 收听(17688)
"因为工作性质的需要，至少20%的人会轮流上夜班，而且以40岁以下的中青年人为多，女性占半数。这些人的生活不规律，睡眠也不规律，合理选择饮食至关重要。首先要注意饮食均衡，蛋白质...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/08/12 收听(55476)
上夜班的危害，上夜班是避免不了的，劳动人民经常上夜班，经过调整、经过适当的劳逸结合后没有危害，不要听了题目后就不敢上夜班。这里指经常熬夜、开夜车、用功过度、疲劳过度造成的危害。...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/02/14 收听(43790)
"骨质疏松的人一般要注意均衡饮食，建议多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶，以及服用一些富含活性维生素D3的蔬菜，如胡萝卜、花菜、菠菜、西红柿等。患者还可以口服一些改善...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2023/07/05 收听(20158)
长期吸烟的人容易出现呼吸道的症状，例如咳嗽、咳痰等等。可以吃有润肺止咳作用的水果，例如枇杷、梨、苹果、橘子、橙子、樱桃等等。吸烟时容易导致慢性阻塞性肺病，肺恶性肿瘤的发生率也明...
郭福莹│沈阳医学院附属第二医院
2023/10/25 收听(90852)
经常熬夜的人，主要是耗伤精血，耗伤心血、肝血这些阴精精髓的部分，而精髓日久耗伤，就会引起阳气的亏虚，所以长期熬夜是气血双亏的中医证候。在平时饮食或者养生方面，如果不能避免熬夜，...
曲健│大庆市中医医院
2023/06/12 收听(74804)
"虽然胆囊具有浓缩胆汁的功能，但是胆囊切除以后，胆管会出现增宽，从而在一定程度上可以代偿胆囊的功能。因此，很多胆囊病变的患者在进行胆囊切除以后，可以恢复正常的饮食结构，并无特别...
金鑫│枣庄市中医医院
2023/07/30 收听(60554)
"容易便秘的人吃一些什么呢？引起便秘的原因有很多种，例如内分泌失调啦，肠胃湿热，肠胃炎都会引起便秘。水果蔬菜，经常便秘者，要饮食清淡一些，禁忌脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒...
杜爱芳│淮北矿工总医院
2023/01/05 收听(82188)
"如果是食物，其实没有什么很特殊的食物。忌酸辣的刺激性食物，清淡饮食。如果是药物，腰间盘突出有神经根性的症状，比如有腿痛、腿麻的症状，建议吃营养神经的药物，活血止痛的、活血化淤...
杨昊│梧州市中医医院
2023/10/04 收听(91168)
01:47
高血压为多因素疾病，较多因素均可影响血压，饮食为重要方面。首先强调低盐饮食，盐敏感性高血压人群通过限制盐的摄入可明显降低血压。普通高血压患者通过限盐亦可降低血压。若高血压...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/09/05 播放（51716）
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失眠的人群可以通过食疗，促进失眠症状好转，例如牛奶、蜂蜜水、小米粥、酸枣仁、桂圆等食物。具体如下： 1、可以睡前喝一杯牛奶，由于牛奶含有色氨酸，可以帮助睡眠；...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/10/09 播放（55494）
"流产过程中会引起女性出血，出血量大概在100-200ml左右，而且流产对女性子宫刺激比较明显，在产后可以通过适当调节饮食，促进身体恢复。第一、在流产以后可以适当的增加营养，吃...
张露│山东省立医院
2023/01/14 收听(68608)
"有脑血栓的病人建议启动脑血管的二级预防。饮食上一定要做到低盐低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，比如说白菜、芹菜、苹果、梨等，因为新鲜的蔬菜、水果里含有叶酸和维生素C，叶酸能够将...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/12/25 收听(52814)
02:47
肺心病病人一般不建议吃冰凉的食物和饮料，以及太咸的食物，具体如下： 1、冰凉的食物和饮料：肺心病的病人往往由于慢性、严重的肺部疾病累及心脏，导致肺炎性心脏病。...
王智泉│武汉大学中南医院
2023/04/24 播放（42579）
