经常上夜班的人，调理的方式有以下几点：
第一、保证睡眠，夜间熬夜对于胃肠道是一个非常大的损伤，可以通过白天进行睡眠，来使胃肠道得到休息，进行调养。
第二、在饮食上进行调养，多吃新鲜的水果和蔬菜，大量的补充维生素和膳食纤维，对于保证健康，来抵消夜班对于身体造成的耗伤，是有一定的益处的。
第三、可以通过吃药的方式来进行调养，常见的是应用中成药或者中药来进行口服，像三七每天喝3g，对于改善皮肤，缓解疲劳，都是有很大意义的。
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现代社会，很多工作岗位需要上夜班，包括医生、护士。如果自身适应这样的一种上夜班的状态，没有不适，则不需要调理。大部分人上夜班会觉得不舒服，比如出现疲乏、睡眠不足、心情烦躁...
尹德海│北京协和医院
2023/03/31 播放（31117）
01:47
建议经常上夜班的人群，摄入高蛋白及富含维生素食物，包括鸡鸭鱼肉、牛奶、鸡蛋等。经常上夜班的人群免疫力处于下降状态，因为夜间睡眠会影响机体免疫力，摄入富含优质蛋白与维生素的...
彭华│上海长征医院
2023/06/29 播放（86542）
02:55
经常上夜班的患者，身体各方面的生理指标会受到影响，进行食疗、营养补充是综合治疗中的一方面。经常上夜班的患者免疫功能比较差，营养吸收、利用比较差，白天休息质量比较低，容易患...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/08/06 播放（55848）
上夜班的人养生方式有以下几点：1、保证睡眠，下班之后快速睡眠，改善体力缺失，缓解疲劳，达到放松肌肉、放松精神的效果。2、洗热水澡，通过热水刺激可以很好的改善人体血液循环，缓解疲...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/02/22 收听(23606)
由于经常熬夜，会打乱人的正常生物钟，使人处于免疫力低下、亚健康的状况。吃什么能够尽量避免对人体的伤害？在饮食方面多注意，应该多吃水果、面包和粥为主的食物。避免吃麻辣烫、烧烤、辛...
杨秀卿│首都医科大学宣武医院
2023/05/23 收听(29346)
"长期上夜班很容易导致正常睡眠、休息节律紊乱，容易导致内分泌失调、失眠等问题。如果这样的工作状态难以调整，则只能通过个人努力，夜班之后一定要进行睡眠补偿，是非常重要的，只能培养...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/09/27 收听(83704)
"长期上夜班很容易导致正常睡眠休息的节律紊乱，容易导致内分泌失调、失眠等问题，所以夜班之后一定要进行睡眠补偿，减少夜班所形成的不利影响，缓解方法如下：1、为了保证睡眠的效果，临...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/17 收听(42716)
"对于血压升高的患者，如果必须上夜班应该在白天保证充足的休息，睡眠不良或睡眠的减少，会明显影响到血压水平。如果必须上夜班，不能进行上班时间的调整，就需要保证白天充足的睡眠时间，...
徐新娜│北京积水潭医院
2023/04/06 收听(88286)
"对于输尿管结石的患者建议不要上夜班，应该及时到医院规范的接受治疗，对于输尿管结石急性梗阻应该尽快解除梗阻，否则容易并发感染，积水扩大造成肾盂内压增高，会影响肾脏的功能。对于输...
崔铁峰│保定市第二医院
2023/10/09 收听(17688)
"反复出现慢性腹泻，很多时候与饮食有一定的关系。第一、不要吃太油炸、油腻、辛辣、刺激的食物，不要喝浓咖啡、浓茶类的饮品，尽可能的以清淡的食物为主。第二、多注意劳逸结合，锻炼身体...
王强│枣庄矿业集团中心医院
2023/08/14 收听(37896)
01:52
需明确怕冷的原因后采取对应的调理措施，具体情况如下： 一、西医： 引起怕冷的常见原因为甲状腺功能减退，体内甲状腺激素水平不足，出现发凉、怕冷的症状...
孙连庆│西安交通大学第一附属医院
2023/09/21 播放（61248）
01:58
如果是长期对身体，也没有明显大影响的腹泻，有的人因为紧张，遇到考试或者大的情况就会出现腹泻，或者吃辛辣刺激的食物出现腹泻，可以先从生活上进行调理。 1、避免进...
李双玲│山东第一医科大学第一附属医院
2023/04/11 播放（43046）
便秘的患者应该增加膳食纤维的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，比如红薯、芹菜、韭菜、香蕉，增加饮水量，要养成良好的排便习惯，晨起定时排便，排便时注意力集中，可以形成有效的排便反射。...
苑彩云│宿迁市人民医院
2023/06/01 收听(26910)
01:44
经常缺氧指的是慢性呼吸衰竭，呼吸衰竭指体内的氧含量下降，正常人氧分压是80-100mmHg，呼吸衰竭的病人氧分压<60mmHg，患者长期缺氧。人体各个重要的脏器都需...
陈玉琴│河北医科大学第三医院
2023/03/24 播放（91032）
"对于血压高的人的调理主要包括两个方面：第一、规范的服用降压药物，常用的药物有贝那普利、氨氯地平等，用药初期要注意监测血压，根据监测的血压结果请医生调整服用的药物剂量，从而摸索...
于佳慧│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/29 收听(46446)
02:19
阴虚的人可以从以下几方面进行调理： 一、饮食： 可以多进食具有滋阴作用的食材，如百合、荸荠、银耳、梨等。同时要避免食用具有温热特性、辛辣刺激特性的...
孙连庆│西安交通大学第一附属医院
2023/08/29 播放（79604）
01:45
中医认为腹泻多由感受外邪、情志所伤、久病体虚所致，因此需根据辨证论治，对不同患者开具不同的处方进行调理。如情绪饮食引起的肠易激综合征，除使用药物治疗外，还需建议患者调畅情...
戴高中│无锡市中医医院
2023/04/04 播放（80042）
"容易失眠的人，是要养成科学健康的作息习惯，一定要注意早睡、早起、避免熬夜，同时睡觉前的1个小时，最好是不要看电视、不要玩手机，不然大脑神经过度兴奋，不利于入睡。同时要养成睡觉...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/02/04 收听(90402)
"经常熬夜的人应该综合调理，经常熬夜对人体带来多方面的不良的影响。可以造成大脑的功能减退，像记忆力下降、精神不集中、头晕、头疼，甚至烦躁、情绪低落。同时对心血管系统、消化系统也...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/15 收听(89220)
