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01:36
下夜班睡不着觉可能因为生物钟调节作用而导致。因为白天大脑处于亢奋状态，需要调整该状态进行补充睡眠，通常可以采取以下方法助眠： 1、模拟黑暗环境：拉好窗帘、保持...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/15 播放（62028）
上夜班的患者白天睡觉，经常有睡不着的现象。因为长期的夜班，黑白的颠倒造成生物钟的紊乱，控制机能出现了问题，白天可能睡不着，得不到充分的缓解和休息，上夜班的时候也没有精神，可以进...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/19 收听(41680)
"上夜班我们必须得保证白天有一个充足的睡眠，这样夜班才能继续上的下去，这种情况必须是要能做到昼夜的颠倒。下夜班之后往往是白天了必须要补觉，那就记得下夜班之后不要让自己过度的兴奋...
国红│北京医院
2023/03/17 收听(83686)
01:30
上夜班白天睡不着时，患者可以改变自己的作息方式。若通过此方法不能得到有效的改善，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，可能会得到有效的缓解。 上夜班白天睡不着是...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2023/07/05 播放（61404）
01:48
夜班后，建议白天
彭华│上海长征医院
2023/07/28 播放（98754）
"有研究表明，人体的最佳睡眠时间应该是晚上十点至清晨六点钟。而如果因为上夜班，白天老是睡不着，或者昼夜颠倒的生活方式，导致大脑的作息时间节律被打破，自然就会导致睡眠质量较差。造...
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2023/03/17 收听(84008)
"上夜班白天睡不着，是由于生物钟突然改变所导致，身体适应不了。患者可以咨询医生服用安神补脑药物，尽量找安静的环境去休息，睡觉前保持心情放松，还喝一杯热牛奶，拉上窗帘营造黑夜的环...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/09/05 收听(23574)
"下夜班之后睡不着觉考虑是体内昼夜规律的生物钟被打乱造成的现象，患者将工作时间安排在了正常休息时间，长期下来人体本身昼夜规律就会受到干扰，生物钟就会出现错乱，表现最直观的昼夜规...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/02/06 收听(10714)
长期夜班易出现失眠的症状，大多数人群都会出现失眠症状，晚上不休息，白天睡觉却怎么也睡不着，长期值夜班易引起失眠导致睡眠质量差影响身体健康出现失眠的症状，由于人体的生物钟紊乱引起...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/05/28 收听(92096)
"晚上上夜班，但白天又睡不着，可以用以下方法来帮助快速解决：1、如果偶尔上夜班导致第二天睡不着觉的情况，可以进行舒缓的运动，特别是低强度的运动，例如瑜伽、慢跑等，以免白天精神过...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/21 收听(36836)
01:59
可以营造夜间的环境，睡觉的时候拉好窗帘，最好保持比较黑暗的夜间环境，可以促进大脑的松果体素分泌。当大脑认为是夜间的环境，就容易进入睡眠。 白天如果睡不着，可以...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/17 播放（34196）
01:41
部分患者因为工作岗位特殊，需上夜班，此时白天应保证良好休息。如果白天睡不着，需注意对周围环境进行改造，白天的光线比较亮，在明亮的环境中无法入睡，此时要对窗帘进行改善，比如...
国红│北京医院
2023/05/20 播放（73818）
"上夜班以后白天会睡不着觉，有可能和神经衰弱有关系，如白天过度的紧张、焦虑、经常的胡思乱想、生活中的压力过大、情绪不稳定等有关系。在晚上11点到凌晨2-3点钟左右属于最佳的睡眠...
余芬│武汉市第三医院
2023/10/11 收听(13888)
"上夜班回来睡不着，是因为工作被安排在了睡眠的时间，而导致体内正常的昼夜节律被打乱。人自身是存在昼夜节律的，也就是生物钟，其中最明显具有昼夜节律的就是睡眠觉醒周期。如果人为的把...
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2023/12/28 收听(73112)
上夜班，白天睡不着，是因为发生了睡眠节律紊乱，也属于睡眠障碍当中的一种类型。正常的人体存在的生物钟，有一定的昼夜节律，在白天活动，晚上休息，昼夜节律的形成和人体一直以来的活动习...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/04/29 收听(10160)
"如果长期上夜班而白天睡不着觉，会对身体健康造成很大的损害，应及时采取一些办法进行调整。长期上夜班白天睡不着觉以后可以通过自我调节进行处理，如果上夜班，在白天下班的时候要迅速入...
于园园│宁夏医科大学总医院
2023/12/03 收听(33828)
患者上完夜班白天睡不着觉，可能是睡眠紊乱、神经功能衰弱引起的，建议患者要调整，因为经常熬夜、不补充睡眠，对于身体的健康也不利。建议患者营造舒适的睡眠环境，比如使用不透光的窗帘让...
杨立平│大庆市中医医院
2023/06/14 收听(17952)
"上夜班借着睡不着觉有以下改善睡眠的方法，但是要知道正常人的生理作息就是要晚上休息。如果一定要刻意调整，也不能够心急，应当慢慢的适应，不可能一下子就调整过来。可以尝试着换一条比...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/11/24 收听(31034)
"上夜班出现白天睡不着、头痛主要是由于大脑没有得到充分休息导致出现头痛，大脑和机器是一样的，机器使用时间长必须进行停机进行散热，才可以恢复机器功能，一直工作机器的散热功能不好就...
李洪莲│英德市人民医院
2023/12/31 收听(40486)
