血糖高能吃什么水果

2023-11-10 20:18

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在血糖没有控制好的情况下是不要吃水果的,如果血糖控制达标,也就是说空腹血糖尽量控制在7mmol/L以内,餐后两小时血糖不能超过10mmol/L,这个时候可以吃一些水果,比如西瓜、草莓。在吃水果之前,一定要了解各种水果的含糖量,同时也要根据自己本身的情况来决定如何吃水果。
吃水果的时间,一定要避开血糖的高峰时间,应该选择在血糖较低的时刻,比如在两顿饭之间吃。最常选择的时间是下午3:00-5:00点,这个时候体内血糖已经下降了不少,吃水果对血糖影响不大,还能够补充体内的能量。另外,水果的品种也要注意,不同的水果对不同的人影响也不一样。一般含糖量比较少的水果有西瓜、草莓、柚子、猕猴桃等等。吃水果以后一定要减少主食的入量,比如吃100g的水果,应该减少主食25g,这对调节血糖非常的重要。一定要了解各种水果的互换量,比如苹果200g和西瓜750g,能量是一样的,尽量不要吃干果类的、含糖量较高的水果。

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