血糖高能吃什么水果

2023-05-28 14:02 收听:27622

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糖尿病患者可以吃各种水果,水果的种类没有严格的禁忌。糖尿病患者吃水果的时候要注意血糖控制相对满意和稳定,建议空腹血糖最好在7mmol/L左右,餐后血糖在10mmol/L左右,这样吃水果才能相对的放心,进食水果以后对血糖影响才更小。糖尿病患者吃水果要注意适度适量,含糖量比较高、升糖指数比较高的水果,像芒果、榴莲、荔枝或者是各种鲜枣,应该掌握在半个拳头大小,而且不要一次吃,最好分开吃。含糖适中、升糖指数不是很高的水果,像苹果、梨、桃子、樱桃、草莓可以适当的多吃一点,掌握在一个拳头大小,当然同样分开吃。另外,水果的种类结合自己的喜好,种类多样化,营养均衡,提高生活质量。
糖尿病患者吃水果要注意量,如果吃量稍多,适当的减少主食量。糖尿病患者吃水果一定要注意不要榨成所谓的果汁,榨成果汁以后升糖指数升得更高,也就是吸收的很快,影响血糖明显。另外,含糖量也更多,摄入的糖更多,影响血糖的控制,同时榨成所谓的果汁破坏了维生素,丢失了大量的膳食纤维,也不利于糖的吸收。糖尿病患者血糖高,可以吃各种水果,但是血糖要控制相对稳定,而且水果的量要适度。

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