血糖有点高能吃什么水果

2023-04-28 11:50 收听:27622

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糖有点高可以吃各种水果,像含糖量比较高的水果,比如芒果、榴莲、荔枝,甚至冬枣,可以掌握在半个拳头的大小。如果含糖量适中,升糖指数不高的水果可以掌握在拳头大小,比如像苹果、梨或者桃子、草莓、樱桃,还有西瓜,都是属于含糖量适中的水果。
糖尿病患者或者是血糖增高的糖尿病前期的人群,都需要坚持科学的生活方式,控制好饮食,控制好锻炼,让血糖控制相对稳定和满意,吃水果对血糖影响的才更小。另外,千万要两餐之间吃水果,不要餐前或餐后马上吃水果。如果水果吃的量相对多,要减少主食的量。同时一定要提醒各位血糖偏高的朋友,千万不要把水果榨成果汁来饮用,损失了大量膳食纤维,同时维生素也会破坏。另外提高了升糖指数,含糖量也增加,对血糖的影响会明显的加重。

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