月经初潮后怎样可以长高

2018-05-02 10:57

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青春期的女孩在月经初潮后,如果快速要增高,平时可以多做引体向上的运动,比如打篮球、跳高、双杠,另外女孩可以跳绳、打羽毛球,这些适当的运动都可以帮助身高的生长。另外合理饮食也是非常重要的,多吃含钙、铁、锌比较高的食物,比如牛奶、海产品、豆类、虾、螃蟹、海藻和牛肉。另外也要注意作息的时间合理安排,不要熬夜,晚上睡觉要充足,这是长高的关键。另外,盐也是长高的天敌,必须养成少吃盐的习惯,少喝碳酸的饮料。现在很多的女孩子都是喜欢吃零食,如果想要长高,这些零食就要避免,比如糖果、巧克力、花生,大多含有高的热量,对女性的身高都是不利的因素,所以这些零食要忌吃。

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