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"蹬单车可以瘦腿，求美者可以通过蹬单车的动作或者真实蹬单车的运动来达到瘦腿的效果。求美者要了解，锻炼下肢可以达到瘦腿的效果，但是前提是在进行锻炼之后，一定要对腿部进行拉伸的肌肉...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/02/03 收听(88458)
"健身瘦肚子可以躺在床上，将双腿绷直离开床面向上抬，当抬到45度时维持保持动作不变，坚持10-15秒再慢慢的放下，这样的动作能够让腹肌得到很好的锻炼。还有瘦肚子的健身方法仍然是...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/19 收听(41656)
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健身锻炼可以降低体重，但健身时除关注瘦身效果外，还要注意要科学健身。一般健身锻炼，包括有有氧健身、无氧健身、抗阻训练、平衡性的训练等，如果健身的主要目的是减肥，建议患者最...
张晏│北京医院
2023/08/31 播放（45402）
健身即平时的体育锻炼，可以消耗人体热量达到减肥目的，减肥主要是摄入的热量小于消耗的热量，身体的热量消耗以后才能达到减肥目的。健身减肥有两个原则：第一个，每周一定要坚持锻炼3-5...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/04/03 收听(63838)
"健身瘦脸的问题，健身运动是可以瘦脸的，因为健身，不管是有氧运动还是无氧运动，都可以对人体内的脂肪细胞起到抑制的作用。不管是跳绳、游泳还是搏击操、健美操，人体在运动的过程中都会...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/09/02 收听(80640)
如果患者比较瘦，健身以后需注意饮食，配合饮食是可以增加体重的，锻炼可以增加人的食欲，促进消化、吸收的功能，对增加体重是非常有好处的。健身以后主要是吃高蛋白的食物帮助增重，像肉类...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/07/29 收听(63118)
"健身是肯定可以瘦的，要想减肥一定是需要控制饮食再加上运动，因此，健身的时候一定要注意控制饮食。在健身完以后，会觉得非常的饿，想吃东西，这时要管住嘴巴，觉得饥饿可以吃一些新鲜的...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/04/06 收听(56856)
"踩单车可以达到减肥目的，现在的减肥理念仍然是管住嘴和迈开腿，踩单车当然是可以管住我们的腿，加强能量的消耗。在进行健身的时候要管住嘴，求美者在进行踩单车的过程中，如果踩单车结果...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/05 收听(26878)
太瘦的人是非常适合健身，也是必须要进行健身的，因为瘦弱代表肌肉和脂肪组织都不足，就会引起人体的抵抗力等功能的下降。健身就是一种非常好的锻炼方式，比如很瘦弱的人，通过力量训练可以...
徐晖│北京大学第一医院
2023/10/20 收听(17886)
单车具有方便、快捷的特点，对短距离出行很多人是有需求的，孕妇是可以在早孕期和中孕期踩单车的，因为早孕期只要不过于激烈的运动，不能过于疲劳。踩单车可以自我掌握运动量，是良好的有氧...
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/06/07 收听(52738)
疯狂单车能够减肥，每日进行疯狂单车运动40-60分钟，大约可以消耗500-600千卡热量，配合严格控制饮食及调整饮食结构，1-3个月后能够明显看到减脂效果。单车运动是有氧运动，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/24 收听(95266)
"骑完单车大腿疼痛有几种情况：第一种就是单纯的运动之后，由于乳酸堆积而导致的大腿疼痛。此时可以对大腿做适当的按摩，做适当的热敷以及微波理疗，并且可以口服维C以对抗氧化作用，而且...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/19 收听(78308)
"建议进食后1小时以上再进行健身，或者健身运动后30分钟以上再进行吃饭，这样的时间比较合理。因为吃完饭以后血液系统主要集中在消化器官，来帮助进行消化和吸收，此时如果进餐后马上进...
赵严│上海市第十人民医院
2023/07/09 收听(55904)
"骑完单车膝盖疼，先要看疼痛在什么位置，判断一下疼痛的性质。如果因为骑车太多了，腿膝关节过度的疲劳，导致膝关节疼痛，这时候往往是膝盖周围软组织的损伤，出现软组织疲劳性炎症，像内...
张道俭│北京大学第一医院
2023/05/09 收听(51650)
"健身有以下几个方面的好处：健身的时候可以改善心脏和肺脏的功能，增加心肌收缩力，增强肺活量，通过健身可以有效的改善人的心情，减少抑郁症的发生。通过白天的健身，可以促进夜间睡眠，...
陈常云│日照市中医医院
2023/08/08 收听(35886)
01:48
健身之后失眠的常见原因包括睡前剧烈运动、运动量较大，具体如下： 1、睡前剧烈运动：健身运动造成大脑皮层的兴奋，因为运动过程中可能交感神经较兴奋，而神经的兴奋性...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/20 播放（28396）
02:01
腰椎间盘突出的患者如果在急性期，腰腿痛严重，建议尽量休息，平卧有益处。如果在稳定期，可以健身，但是健身的时候要注意以下四点： 1、健身的时候要选择一些健身项目...
陈剑锐│太原市中心医院
2023/12/07 播放（58518）
