骑完单车膝盖疼怎么办

2023-05-09 11:40

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骑完单车膝盖疼,先要看疼痛在什么位置,判断一下疼痛的性质。如果因为骑车太多了,腿膝关节过度的疲劳,导致膝关节疼痛,这时候往往是膝盖周围软组织的损伤,出现软组织疲劳性炎症,像内侧副韧带的炎症、髌腱的炎症、骨四头肌的肌筋膜炎,或者外副韧带的炎症等,这些软组织炎症可以引起膝盖疼痛。这时候怎么办?先休息一段时间,让肌肉关节囊周围的炎症消退,让肌肉恢复。同时,可以外用消炎止疼的药膏膏药,吃一点消炎止疼药、松弛肌肉的药,来帮助缓解疼痛,恢复组织的正常状态。
如果骑完单车以后膝盖疼,它是髌骨周围的疼痛,高度怀疑是因为膝盖发生髌骨关节的软骨磨损,导致髌骨关节的骨关节病,而出现了疼痛,说明软骨已经不好了,这时怎么办?首先,应该尽量减少骑车的运动,量不要太大。其次,应该把车座抬高,让腿在屈伸的过程当中,屈伸不要太厉害,这样有利于减轻髌骨关节的压力。再次,局部注意保暖。然后,少做蹲起、爬楼、爬山这些动作,保护髋骨关节。另外,可以吃营养软骨的药,像氨基葡萄糖、硫酸软骨素等。

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